Ana > Bisiklet Sürmek > Bisiklete binme uzanıyor - nasıl ele alınır

Bisiklete binme uzanıyor - nasıl ele alınır

Bisiklete binmeden önce hangi esnemeleri yapmalısınız?

Bu altıyı veruzanıresnekliğinizi artırmaya ve yaygın hastalıkları önlemeye çalışın.bisiklet sürmekyaralanmalar.
  • AŞAĞIYA BAKAN KÖPEK.
  • ANAHTARUZATMAK.
  • OTURMALI GLUT/PİRİFORMİSUZATMAK.
  • ÜST TUZAKUZATMAK.
  • DÖNDÜRÜLMİŞ KARIN POZU.
  • LUNGE VE ERİŞİM.
20 Aralık 2017





Sürüşten önce bu hatalardan ne pahasına olursa olsun kaçınarak bisikletinizin eğlencesine ve antrenman etkinliğine katkıda bulunur - yapmayın. Ya da yap. (heyecanlı müzik) - Bu, bisiklet kariyerimizin bir noktasında hepimizin yaptığı klasik bir hatadır.

Yolculuktan önce çok fazla kahvaltı yapmak bizi şişkin, mide bulandırıcı ve etkili bir şekilde egzersiz yapamıyor. (ızgara) Yani Matt, kahvaltıda çok yediğimi sanıyordum ama bu harika. Bunun iyi bir fikir olduğundan emin misin? - İdeal olarak, yolculuktan iki ila üç saat önce hiçbir şey yememelisiniz.

Bir yarış veya sporla ilgileniyorsanız veya daha erken yemek için yeterli zamanınız olduğu için günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapıyorsanız, takip etmesi genellikle kolaydır. Kalkmak ve binmek arasındaki bölge çok daha dar olduğu için sabah ilk iş antrenman yaptığınızda biraz daha zorlaşıyor. Bu nedenle, sindirim sistemimiz egzersizde istirahatte olduğu kadar etkili olmadığından diyetinizin zamanlamasını yakından takip etmek önemlidir - Bunun nedeni, sürüş sırasında gastrointestinal sistemimizden bacak kaslarımıza kan akışının olmasıdır. yönlendirilir.



Bu nedenle, sindirmek için yeterli zaman olmadan büyük bir yemek yerseniz, sorunlar ortaya çıkabilir - evet, kesinlikle. Bu nedenle, bisiklete binmeden önce yemeğinizi yemek için bir saatten az vaktiniz varsa, bağırsak problemlerinden kaçınmak için doğru yemeniz gerekir. - Bir fikir, kahvaltıyı son kez ertelemektir. oruç egzersizi

Bir diğeri, nispeten küçük ve hafif bir şey yemektir, ancak bu bize sağlam bir yakıt kaynağı sağlayacaktır. Yulaf lapası klasik bir örnektir - oruç tutma yolunu seçerseniz, önceki gece akşam yemeğinizin bir parçası olarak bol miktarda karbonhidrat aldığınızdan emin olun ve geri döner dönmez yemek yediğinizden emin olun. Artık bu tür bir antrenman, yorulmamanız için daha kısa yolculuklar için daha uygundur.

Glikojen çok fazla depolanır. (Saxo Telephone Music) - Arkadaşlarınızla uzun bir inişte dört saatlik bir yolculukta yaklaşık otuz dakika, takozlarınızın yıprandığını anlamak için iyi bir zaman değil. - Bu kesinlikle yıpranmış değil ve büyük yüzüğe de girmiyorsun.



Veya E-Tackle Di2'nizi şarj etmediyseniz viteslere bağlı kalın. Uh, Matt, burada iyi görünmüyor, üzgünüm. - Ya da yola çıkmadan önce lastiğinizin yanaklarındaki büyük yarığı kontrol etmediğiniz için arka lastiğiniz patlamış olabilir. - Afedersiniz. - Emma.

Rahatsız ediciden potansiyel olarak feci derecede zengine kadar uzanan bu tür sorunlardan kaçınmak için, bisikletinize evde tüm iyi şeyleri verme rutinine alışın - Ve bununla sadece lastiklerin, frenlerin ve dişlilerin hızlı bir görsel kontrolünü kastediyoruz. , bisikletin hareketli parçaları sadece her şeyin geminin iyi durumda olduğundan ve bir sonraki seyahatinizden önce yola çıkmaya hazır olduğundan emin olmak için. - Bisikletinizi kontrol etmezseniz... - Korkmuş olabilirsiniz. (çarpıcı müzik) (çakıl çınlaması) - Tuvalet kağıdımı unuttum. - Ufukta tuvalet veya banyo olmadan araba sürerken iki numarayı yapmak zorunda kalmanın mutlak panik hali gerçekten kabus gibi.

Ve yine birçoğumuz oradaydık, kelimenin tam anlamıyla doğanın çağrısını almak zorunda kaldık, doğayla çevriliydik - yani, bu dünyadaki en iyi sürücülerin başına gelir. Örnek olarak Tom Dumoulin'in 2017 Giro d'Italia'daki başarılarını ele alalım - Dürüst olmak gerekirse Matt, bence bu münferit bir olaydı ve normalde Tom'un etabın başlangıcında normal bir iki numaraya sahip olması gerekirdi. Port-a-Loos'ta veya tuvaletlerde diğer profesyonellerle nasıl sıraya gireceğinizi zaten biliyorsunuz. - Evet, çünkü vücut şişkinliklerinin, döngülerinin çok farkındalar mı diyeceğiz.



Ayrıca kendinizin de farkında olmalı ve bunları hazırlığınıza dahil etmelisiniz. Şimdi sorun genellikle günün erken saatlerinde bisiklete bindiğinizde ortaya çıkıyor. Yani, bir Sportif veya Gran Fondo.

Yani bu, tuvalet kağıdı rulosunu da çantanıza koymayı kesinlikle düşünmeniz gereken bir şey - Ve bu konudaki son sözümüz, düzenli olarak doğanın çağrısına kapılan türden biriyseniz, tuvalet kağıdı toplayın veya yakalanırsanız hassas bölgeleriniz kurdeşenlere zarar vermesin diye cebinize veya heybenize mendil veya ıslak mendil koyun.- Hmm, bunu ifade etmenin bir yolu. (yavaş caz müziği) - Hiç antrenmana çıktığınızda antrenman yaptınız mı? gerçekten yapmak gelmiyor mu? Ve örneğin bir tırmanışta karşı rüzgara karşı kendinizi gerçekten iyi hissetmediğinizi kastetmiyorum.

Gerçekten yorgun ve bitkin olmayı kastediyorum. Belki soğuk algınlığından sonra HTFU'ya dediniz, bu gerçekten doğru mu? Ama iyi bir fikir mi? - Yani, vücudunun sana neden böyle hissettirdiğini sormayı hiç bıraktın mı? - Evet, bir nedeni olabilir. Soğuk algınlığından veya hastalıktan biraz hızlı döndükten sonra bağışıklık sisteminizin sınırına ulaşmış olabilir - Ya da son üç gündeki yüksek yoğunluklu antrenman seanslarının bedelini ödemiş olabilir - Evet, dinlememekten korkmuyorum ve dürüstçe egzersiz yapıp yapmayacağınıza karar vermek iyi bir fikirdir.

Şüpheye düştüğünüzde, arkanızı dönün ve eve gidin, evden çıkmayın ve hak ettiğiniz bir mola verin - bu, çok fazla egzersiz yaparak sağlığınızı riske atmaktan veya vücudunuzun henüz kötüleştirdiği bir hastalığı daha da kötüleştirmekten çok daha iyi bir seçenektir. henüz tamamen iyileşti - evet, duydun mu? bütün bir mevsim süren bir gün mü? Hayır, biz de değiliz. (yavaş caz müziği) - Bu, örneğin çekme tekrarları, intervaller veya sprintler gibi belirli eforları yapmak üzereyken gerçekten geçerlidir. - Evet, ya da iç mekan antrenöründe bir seans olabilir veya temelde çok derine inip kırmızıya döndüğünüz herhangi bir seans olabilir. - Isınma, vücudunuzun antrenmanın yoğunluğunu etkili bir şekilde kaldırabileceği noktaya gelmesini sağlar, daha iyi performans göstermenize yardımcı olur, ancak vücudunuzu olası yaralanmalardan da korur.

Ne kadar kısa olursa olsun, yoğun efor gerektiren herhangi bir sürüşün parçası olarak, sisteminizi çalışır duruma getirmek için aşamalı bir ısınma ile vücudunuzu hazırlayın, hayati kan akışını artırın, sıcaklığınızı yükseltin ve bunu yapmak için kalp atış hızınızı artırın. tamamen oksijenli kaslardır.- Isınmadan sert bir şekilde sürün ve kasların yırtılması, oksijen borcu ve optimize edilmemiş egzersizler riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Buna değmez. - Emma, ​​​​rahatlayabilir misin, henüz ısınmadım, sadece yumuşat.

Sadece, ilerici bir ısınma. - Pekala, gitmeden önce ısınman gerekirdi, devam et... - geç kalk, ya da - o zaman kendi başına git.

Bu makaleden pratik bir şeyler öğrendiğinizi umarız. Bilmek istediğimiz şey, sürüşten önce klasik antrenman hatalarınızın neler olduğu. Yorumlarınızı aşağıya bırakın.- Ve Louis Passfield ile Patlayan Beş Eğitim Efsanesi için buraya tıklayın.- Beğenip paylaşmayı unutmayın.

Bisiklete binmeden önce esneme gerekli mi?

Bisiklete binmeden önce esnemeçok az etkisi var gibi görünüyor ve bazı çalışmalar zararlı bir etki gösterdi. Bence,germebazı eğitim sürüşlerinden sonraiyiuygulama, özellikleiçinaşırı sıkılığın diz ağrısına neden olabileceği kuadriseps.14 Eylül 2016

Alex burada ve bisikletinle kapıdan dışarı çıkmadan veya antrenöre gitmeden önce, elinden gelenin en iyisini yapmak, performansını artırmak ve yapmadığından emin olmak için her zaman bacakların ve omurgan için biraz ısınma tavsiye ederim. Trafikte önlenebilecek yaralanmalara neden olmayın. Öyleyse, sadece birkaç dakika sürecek birkaç esneme ve hareketlilik aracının üzerinden geçelim.

Bunu sezonun ilerleyen saatlerinde yapabilirseniz, tedavi masasından ziyade bisikletin üzerinde olduğunuzdan emin olmak için en iyi şansınız. Öyleyse kapıdan dışarı çıkmadan önce yapabileceğiniz birkaç rotayı gözden geçirelim. Hamstringlere, dörtlülere, kalçalara, dizlere ve biraz da omurgaya odaklanacağız.

Kapıdan çıkmak sadece birkaç dakika sürer. Ve benim için işe yaradı, omurgamı sağlıklı tutmaya ve dizlerimi ağrısız tutmaya çalıştı. Umarım biz de sizin için aynısını yapabiliriz.

Tüm bunlarla istediğiniz kadar yapabilirsiniz, ancak iki ila üç dakikadan daha kısa sürede egzersiz başına en az beş ila 10 tekrar yapmaya çalışın. Millet, en önemli şeyle başlayalım, hamstrings. Bunu yapmak için ayak bileklerimiz 90 derecelik bir açıyla olacak şekilde değiştirilmiş bir zemin süpürme yapıyoruz ve yapacağımız şey arkanıza yaslanmak ve bu, bacakları düz tutarken hamstringlerde biraz gerilmeye izin verecektir.

Omurganızı mümkün olduğunca düz ve kavisli (nötr) tutmaya çalışın. Bu, öncelikle kalça eklemi paterniyle kalçalardan hareket ettiğimiz deadlift'e benzer bir harekettir. Biraz daha derine inmek istiyorsanız, arkanıza yaslanıp süpürdüğünüz yerde zemini süpürmeye çalışabilirsiniz - bu, omurga boyunca biraz bükülecek, bu iyi ve zemini ısıtmaya başlayacağız, Spinea biraz .

Sakince birkaç tekrar yaptıktan sonra, diz arkası kaslarına biraz daha fazla duygu vermenin zamanı geldi. Ve bunun için bir sandalye ya da tutunacak bir şey tutmanız gerekecek, çünkü biz bacak salınımı ile birkaç bacak salınımı yapacağız. Çekirdeği güzel ve sıkı tuttuğumuzdan emin olmak istiyoruz, onu kalça boyunca hareketten yalıtmaya çalışıyoruz ve yapacağımız şey bacağı ileri geri sallamak, güzel ve nazik bir şekilde, oradan geçmeye çalışmak. mümkün olduğunca düz bir şekilde ve sonra açıkladığımızda, biraz tekme atın ve gerçek zamanlı olarak böyle görünüyor.

Yavaşça ileri geri hareket edin ve bu, hamstringlere güzel bir dinamik ısınma sağlayacaktır. Sırt problemleriniz veya bel ağrınız varsa, bu egzersize dikkat etmelisiniz. Yine, Key, gerçekten, gerçekten çekirdeğe tutun.

Omurgayı gerin, sıkıca tutun ve tekrar, kalçalardan mümkün olduğunca izole bir şekilde hareket edin, omurgayı çok ileri geri sallamamaya çalışın. Yapmak istediğimiz bir sonraki önemli egzersiz, yanlardaki kalçaları ve böylece uyluğun iç kısmındaki addüktörleri ısıtmak için bacakları ileri geri sallamak. Bu göl kanatları, doğrudan size yönelik olmamız dışında benzer.

Tuttuğunuz çubuğu veya dübel, bisiklet veya sandalyeyi biliyorsunuz ve bu bacak salınımı için yapacağımız şey, bacağı önümüzde ileri geri sallamak için çalışmak. Tekrar görebilirsiniz, bacağımı her seferinde biraz daha yükseğe sallamaya çalışıyorum, düz tutmaya çalışıyorum ve bacağın ağırlığını kullanarak zorlamadan sadece hareket ettiriyorum, bir tane aldığınızı fark ettiğinizde Kalçanın yanından, BT bandından ve diğer bacağından biraz gergin bir şekilde, ayağınızı önünüzde düz tutmak yerine bir değişiklik yapabilirsiniz. Sallanırken, çevirin ve burada bacağın yanında daha fazla apoll göreceksiniz, bu yüzden böyle görünecek.

Biraz kuadriseps kaslarına odaklanacağımız bir sonraki egzersizimize geçelim, deniz salıncağından biraz daha kolay olacak. Bunun için sadece kalçaya doğru tekme atacağız: her iki taraf da sadece birkaç saniye olmak üzere yaklaşık 20 tekrar alır. Ayrıca, bu matkapla ne yaparsanız yapın, kalçalarınızı tekmelemeye çalışmak yerine, kuadriseps kaslarının alt kısmını geren belin alt kısmına doğru tekme atabilirsiniz: dizlerinizi tutun, yukarı çekin, göğsünüzü düzeltin ve dinamik, her sayfada 5-20 kez: ne kadar zamanınız varsa - omurgamız o kadar iyi ve sıcaksa ve size yere çarpmanıza bile gerek olmayan bir şey veriyoruz.

Modifiye edilmiş bir kedi-inek yapacağız. Ayakta duran bir kedi ile nerede çalışacağız ve bu omurgaya biraz fleksiyon ve biraz ekstansiyon getirecek, yani göğüs kollarını mı açacağız? geriye, tavana bakın ve sonra kıvrılın ve daha sonra omurgayı gerçekten uzatmak için gerin ve sonra tekrar kıvrılın. Kıvrıldığında, gerçekten çenenizi mümkün olduğunca içeri çekmek ve böylece kıvırmak istersiniz.

Bu gerçek olanlar ısınmalı, gitmeye hazır olmalı ve sürüş öncesi rutininizin bir parçası olmalıdır. Bu egzersizlerde ustalaştıktan sonra, bacaklarınızı yerden sallayın, kedi ineğin omurgasını ve kalçalarını dizlerinizle göğsünüze doğru çalıştırın ve kalçalarınızı tekmeleyin. Oldukça ısınacak ve yola hazır olacaksınız.

Eklemlerden birinde çok sıkı veya hareketsiz olmaktan kaynaklanan yaralanma olasılığını azaltın. Umarım sürüşünüze yardımcı olur. Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa bana bildirin.

amerikan el ilanları

Her zaman elimden geldiğince yardım etmeyi severim. Sokağa gönder, iyi eğlenceler, orada görüşürüz.

Bisikletçiler ne zaman germeli?

için ideal zamanUzatmakstatik olarak ANTRENMAN SONRASI. Bacurau ve ark. (1) statik bulundugermeaslında sürüşten önce ideal olmayan alt ekstremite kuvvet üretimini bozar. Bunun yerine dinamik birgermerutinmelinöromüsküler aktivasyonun desteklenmesine yardımcı olmak için bunun gibi yapılmalıdır.

Bisiklete binerken hangi kaslar gerilir?

Daha fazla sürüş ile daha sıkı bacak geliyorkaslarözellikle kuadriseps, kalça fleksörleri, hamstringler ve kalça rotatörleri. Bunlarkaslarsıkın, omurgayı ve pelvisi çekerek alt sırtta büzülme sargısı gibi davranırlar ve busıkılıkdüşük sırt gerilimine neden olabilir.23 temmuz Ekim 2018

Birçok insan. Eminim bir bisiklet selesine bakıyorum ve bunun sadece rahatsız edici olması gerektiğini değil, muhtemelen sizin için de kötü olduğunu düşünüyorum. Bilirsiniz - hasara, ağrıya, uyuşukluğa ve erkeklerde belki erektil disfonksiyona, belki prostat kanserine neden olur.

Yine de çoğumuz bisiklete biniyoruz ve hiç problem yaşamıyoruz. Öte yandan, bazı bisikletçiler yapar. Var, bu yüzden size bir şey olduğunda bunun gerçekten endişe verici olduğunu söyleyebilirim.

Bak - bu benim 'aman tanrım! Penisim tamamen uyuştu! Erkek sağlığı ve bisikletle ilgili sorunları araştırırken buna geri döneceğiz. Bunu yapmak için, İngiltere'nin önde gelen ürologlarından biri olan Anthony Koupparis adında bir adamla, tüm erkek bisikletçilerin dinlemesi gereken ve neye inanmak için kapsamlı klinik deneyimden başka bir nedene ihtiyaç duyduğunuzda sağlam, pratik tavsiyeler sağlamak için bir ekip oluşturduk. kendisinin de bir demir adam olduğunu ve bu adamların eyerde çok zaman geçirdiklerini söylüyor. Başlamadan önce, işte size hızlı bir anatomi dersi.

Bisikletimi böyle sürüyorum. Bu şimdi bisiklete binen bir iskelet ve bu da bir penisin yakından görünümü.

Arkadan gülmeyi bırak. Ölçeklendirmek ne iyi ne de doğru. Her neyse, şaka bir yana, kendi anatomimizi anlamak gerçekten önemli.

Bileceksiniz ki, penisinizi ve testislerinizi sürdüğünüzde genellikle iyi gizlendiğinden eminim. Kalçanızla testisleriniz arasındaki yumuşak doku bölgesine perineum denir ve bisiklet üzerindeyken bu bölge eyeriniz ile temas halindedir. Derinizin altında idrar kesesini penis yoluyla dış dünyaya bağlayan tüp olan üretranız bulunur.

Perine ayrıca büyük kan damarlarının ve pudendal sinirinizin bulunduğu yerdir, bu da bölgenin hissini verir ve bu nedenle ereksiyona da yardımcı olur. Perinenin üstünde, seminal sıvı üreten ve üretrayı geçen bir bez olan prostatınız bulunur. Anatomimiz ve eyerin şekli göz önüne alındığında, bisiklete binme ile ağrı veya uyuşukluk, erektil disfonksiyon ve prostat sorunları arasındaki bağlantıyı kurmak mantıklı görünüyor, ancak gelin buna daha yakından bakalım.

Ama endişelenme. Zaten gördüklerinizden daha canlı olmaz, Anthony'ye bu konuyu açmasını önerdiler. Yani uyuşma, erektil disfonksiyon ve ayrıca prostat kanseri, özellikle prostat kanseri var.

Sağırlıkla başlayalım ve her şeyden önce, söyleyebilir miyim? Sen benim uyuşmuş penis hikayem misin? - Bu olurdu, evet

Sanırım birbirimizi bana anlatacak kadar iyi tanıyoruz. Indianapolis'te bir rüzgar tünelindeydim ve bir rüzgar tüneli testi yapıyorduk, bu durumda bisikletiniz rüzgar açılarını tam olarak süpürürken 30 dakika boyunca bisikletin üzerinde hafifçe oturmanız gerekir. Ne anlama gelir Üst bedeninizde tamamen hareketsiz olmalısınız, çünkü her türlü seğirme sonucu bozacaktır.

Yani bisiklete binmek gerçekten yapay bir durum ve 30 dakika sonra dışarı çıktım ve çok çabuk fark ettim ki penisimde kesinlikle hiçbir his yok, aslında oluyor, çünkü şanslısın ki bu hissin geri döndüğünü biliyorsun. Yani günün sonunda uzun vadede hiçbir şey olmadığını düşünüyorum ama kısa vadede ne olacak? Temel olarak doğrudan perine üzerine uyguladığınız baskı nedeniyle sinirlere baskı yaparsınız ve bazı kan damarlarına baskı yaparsınız ve uyuşukluğa neden olan da budur. Bir sinirin üzerinde oturduktan bir süre sonra çok küçük bir hasar alacaktır ki bu uzun süreli bir hasar değildir, temelde hizmet ettiği bölgede uyuşmaya neden olur ki bu da size oldu.

Yani bu, garip bir pozisyonda uykuya dalmak ve kollarınız tamamen ölü olarak uyanmakla eşdeğerdir ve büyük ölçüde rahatsız edicidir, ancak bu his oldukça hızlı bir şekilde geri gelir ve uzun vadeli bir hasar yoktur. Aynen buna çok benzer. Peki o zaman ne yapmalıyız? Bisiklete bindikten sonra sağırlıktan muzdarip olursak, ilk uğrayacağımız liman nedir? Bunun olduğunu fark ederseniz, bisiklete binin ve sonrasında hissizleşecektir.

Benden daha fazlasını biliyorum, uygun bir bisiklete sahip olursunuz ve eyerinize ve onunla birlikte gelen her şeye bakacak birini bulursunuz. Şimdi, bisikletinize uzun süre binerseniz ve her seferinde o bölge uyuşursa ve hissiz kalırsa ve aynı şeyi tekrar tekrar yaparsanız, kaçınılmaz olarak uzun vadeli hasara neden olursunuz, ancak sağduyu devreye girer ve bir kez sadece doğru bisiklet uyumunu ve selesini alır. Bundan sonraki tek bir uyuşma periyodu, bu bölgedeki histe veya herhangi bir ereksiyon ve benzerinde uzun süreli herhangi bir hasara neden olmaz.

O zaman bir sonraki konu erektil disfonksiyon olurdu ve uyuşukluk hakkında duyduklarımıza dayanarak, bisiklet sürmek ile erektil disfonksiyona yol açan tekrarlayan uyuşukluk arasında bir bağlantı var mı? - cevap hayır. Daha da önemlisi, ilk etapta erektil disfonksiyonun önemi. Sertleşme sorunlarına yol açan süreçler, kalp krizine yol açan kardiyovasküler hastalığa yol açan süreçlerle tamamen aynıdır.

Yani şeker hastalığınız, yüksek tansiyonunuz veya sigara içiyorsanız, muhtemelen erektil disfonksiyonunuz var, ancak muhtemelen kalp hastalığınız da var. Gerçek şu ki, çoğu orta yaşlı insan bisiklete binmeye başlayacak. Şu anda bir bisikletçiyseniz ve erektil disfonksiyon geliştiren belirli bir yaştaysanız, ilk düşünceniz sadece bisiklet yüzünden 'Oh, bu benim eyerim' olmamalı. 'Öyle olmalı, kafamı kuma gömmeyeceğim Bu teşhis edilmemiş bir şeyin göstergesi olabilir.

Kasık sinirinde erektil disfonksiyona yol açacak hasarın türünü kontrol ettirmem gerekiyor. Peki bunu yapmak gerçekten çok mu zor? Perinenizi etkileyen bu garip uyuşma, size erektil disfonksiyon vermeyecek. Git ve kontrol ettir.

Önce kalp açısından uygun bir MOT olsun, sonra neden sertleşme sorunu tedavisi olmasın? Yani çember doldu. Hafifçe kıkırdayan bir şey olmaktan çıkıp, halledebileceğiniz gerçek bir sağlık sorununa dönüştü. Ve sonra onları bulacaksınız.

Peki ya prostatla ilgili problemler ve özellikle prostat kanseri. Neyse ki, bisiklete binmenin prostat kanseri üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak mesele sadece prostat kanserinin nasıl geliştiği değil, aynı zamanda prostat kanseri için uygun olmayan şekilde taranıp taranmadığı sorusudur.

Prostat kanseri riskini belirtmek için kullandığımız şeylerden biri de kan testi yaptırmaktır ve çok bisiklet sürerseniz prostatınızı tahriş edebileceğiniz ve bunun yapay olarak adlandırılan PSA denen kan testiniz olabileceği düşüncesi vardır. kan testini yükseltin, prostata özgü bir antijen kan testi yaptığınız noktaya ulaşan kan testi yapay olarak yükselir ve sonra bisiklete bindiğiniz için hiç ihtiyaç duymadığınız bir sürü testiniz olur ve bu aslında doğru değil, değil - var bir ihtimal biraz etkilenmiş olabilir, ancak prostat kanseri, bisiklete binme ve egzersiz için birçok moleküler belirteç üzerine yapılan laboratuvar temelli araştırmalara bakarsanız, prostat kanserinin herhangi bir göstergesinde hiçbir fark yaratmaz, bu nedenle bisiklete binmek iyidir Daha zinde, kanser riskinizi azaltan her şeyi kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir ve Uygunsuz Prostat Kanseri Testlerini Etkilemez Ve Sonra Devam Ediyor. Neyse ki, yüksek prostat kanseri riski yoktur. Erkekler olarak yapmamız gereken şey düşünmek.

Yani yaşlandıkça prostat kanseri gelişme olasılığı daha yüksektir. Şimdi yapmanız gereken ilk şey, bazı semptomların farkında olmak, şimdi dikkat ettiğimiz şeyler su çalışması semptomları, sırt ağrısı, suda kanama ile ilgili sorunlar, bu tür şeyler, eğer endişeleniyorsanız bunları tekrar yaşarsanız, ya bir üroloğa ya da aile hekimine görünüp değerlendirme hakkında mantıklı bir görüşme yapmalısınız. Bu otomatik olarak prostat kanseri taramasından geçirileceğiniz anlamına gelmez, ancak söz konusu doktor size sınavın iyi yanları ve muhtemelen bir sınavın olumsuz tarafları konusunda rehberlik edecektir.

O zaman ikiniz devam edip etmemeye karar verebilirsiniz. Erkeklerin ilk etapta tamamen görmezden gelmesini istemiyorum. Ve çoğunlukla, bu şeyleri bugünlerde çok daha erken buluyoruz ve tamamen sıralanabilirler.

Burada hangi yaştan bahsediyoruz? Hangi yaştan endişe etmelisin? Ve muhtemelen trajik örnekler olduğunu takdir ediyorum, erken vakalar, ama haklısın.

Bu yüzden ve benim pratiğimde çok çarpık bir resmim var. Yani o kadar geniş bir uygulamamız var ki, 30'lu, 80'li ve 90'lı yaşlardaki hastalarınız bunu bir düşünsün ve herhangi bir endişe verici semptomunuz varsa panik yapmayın, kafanızı kuma gömmeyin ve yol gösterin Makul bir tartışma yapın ve sorunun ne olduğunun değerlendirilmesi, harekete geçilmesi gereken kırmızı bayraklar varsa ve bunlara ihtiyacınız varsa Bisiklete binme ile prostat kanseri arasında bir bağlantı yoktur, ancak prostat kanseri bisikletçilerin büyük bir kısmı için büyük bir sorundur. erkekler orta yaşlılar, bu yüzden bunu düşünmeleri gerekiyor Sizi bilmem ama Anthony ile bu konuşmadan çıkaracağım en büyük çıkarım, muhtemelen sağlığımızı hafife almamamız gerektiğidir. Kendi ölümlülüğümüzle yüzleşmeli ve gerçekten ihtiyacımız olduğunda yardım istemeliyiz çünkü sıska gs almamamız muhtemelen hepimizin karşılaşacağı en büyük problemdir.

Şimdi muhtemelen size verdiğimden biraz fazla bilgi verdim Rüzgar tünelinde uyuşmuş penisimi anlattım Ama bu anlamda belki hepimiz bu hafta sonu kulübü işleten arkadaşlarımızla sohbet etmeye çalışmalıyız. En azından bu yazının olumlu olacağını düşünüyorum Başlangıç ​​noktası. Şimdi ayrıca, Anthony'ye zaman ayırdığı ve inanılmaz deneyimlerini bizimle paylaştığı için ve aynı konuyla ilgili başka bir makale görmek isterseniz, bana teşekkür etmek için lütfen bana büyük bir başparmak verin. Bu kanalda, ilk sağırlık sorunuyla doğrudan yüzleşmeniz için doğru eyeri satın almanıza yardımcı olacak bir tane var.

Bisiklet ısınmak mı?

kolay gibi görünse deIlık, hafif sıcak-yukarıaktivite, önce esnemenin faydalarıbisiklet sürmekçok yönlüdür ve kesinlikle vücut tonunuzun uzun vadede kendini doğru şekilde oluşturmasına yardımcı olur. Çünküısınmaaşağı da işiniz bittikten sonra önemlidirbisiklet sürmek, vücudunuzu ve kaslarınızı eski haline döndürmek için.16 temmuz Aralık 2019

Muz bisiklet sürmek için iyi mi?

Muzbir numarabisiklet sürmekGıda. Ter ile kaybedilen elektrolitlerin, özellikle potasyumun yerini almak için mükemmel bir şekilde dengelenirler ve vücudumuza enerji sağlamak için 25g-30g karbonhidrat sağlarlar.bisiklet sürmekkaslar.

Bisiklete binmek iyi bir ısınma mı?

Ancak tartışmasız daha da önemli olan şey, sağlam birbisiklet ısınmasıayrıca binmeyi daha eğlenceli hale getirecek. Bir kez ısındıyukarı, kaslar daha az sert hissedecek ve pedal vuruşları daha akıcı hale gelecektir.10 Haziran. 2021

Bisiklete binmek sizi sertleştirir mi?

Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı, ağrılı hissi tanımlarsenegzersizden 24 ila 48 saat sonra hissedin,sebep olmakki henüz tam olarak bilinmemektedir. DOMS yaygın olarakbisikletçilerOliver Witard, bu hareket nedeniyle, özellikle daha zorlu antrenmanlardan sonra diyor.18 Eylül 2020

Bisiklete binmek sıkı kaslar için iyi mi?

Bisiklet sürmekbirçok fayda sunar. Kardiyovasküler zindeliği artırabilir, artırabilirkasgüç ve ortak hareketliliğe yardımcı olur. Araştırmalar ayrıca düzenlibisiklet sürmeközellikle orta yaşlı ve yaşlılarda uzun ömürlülüğü artırmaya yardımcı olur. Bu özel sporun bir dezavantajı,sıkı kaslar.

Profesyonel bisikletçiler nasıl ısınır?

Birkaç dakika yarış hızında sürüş, birkaç dakika eşikte ve birkaç 8 saniyelik spin içerir.Güç kaynağı. Döndürmek için-yukarı, bir vites seç, sonra rüzgaryukarıeyerde zıplamadan olabildiğince hızlı pedal çevirene kadar kadansınız. Ne olursa olsun, emin olısınmakyarışınızdan 5 ila 15 dakika önce yapılır.22 Haziran. 2021

Bir bisikletçi için yoga esnemeleri nasıl yapılır?

Yavaşça ön bacağınızı öne doğru eğin, ancak arka dizinizi düz ve topuğunuzu yerde düz tutun. Bu gerginliği baldırınızın büyük kasında (gastrocnemius) hissetmelisiniz. Daha sonra arka dizinizi hafifçe bükerseniz (ayağı yerde düz tutarak) germe baldırınızın (taban) aşağısında hissedilmelidir. En az 15 saniye basılı tutun.

Bisiklet sürerken esneme hareketleri yapmak iyi midir?

Bisiklete binmenin zorluklarına uyum sağlamanın en iyi yollarından biri, düzenli bisiklet uzantılarını dahil etmektir. Sürekli döngü, kaslarda kademeli elastikiyet kaybına yol açabilir ve hatta genel eklem esnekliğini azaltabilir. Bisikletçiler bu sorunları düzenli esneme hareketleri ile aşabilirler.

bisiklet sürmenin faydaları

Bisiklet sürerken hamstringlerinizi nasıl gerdirirsiniz?

Bacağınızın dış kısmındaki gerginliği hissetmelisiniz. 15 ila 30 saniye basılı tutun, ardından döndürün. Pedal çevirme hareketi kısa ve güçlü hamstringler geliştirir. Hamstringleri uzatan koşmanın aksine, bisikletçiler bu kaslarda gerginliğe eğilimlidir. Bu nedenle, arada sırada koşan bir bisikletçiyseniz 'jambonlarınız' ağrıyabilir.

Bu Kategorideki Diğer Sorular

Yaygın bisiklet yaralanmaları - nasıl karar verilir

Bisikletçiler hangi yaralanmaları alır? On kişi için bir başlangıç ​​olarak, işte en yaygın bisiklet yaralanmaları, bunlara neyin sebep olduğu ve bu konuda yapabilecekleriniz hakkında bir derleme.Boyun ve Sırt Ağrısı.Bisiklet Yaralanmaları Boyun ve Sırt Ağrısı.Bel Ağrısı.Diz Ağrısı.Ayak Bileği Ağrısı .Emer Ağrısı.1. 2021 .

Profesyonel bisiklet - nasıl mücadele edilir

Profesyonel bisikletçiler ne kadar kazanıyor? Ödeme ölçeği Pro kıta binicileri, 26.200 ila 171.200 $ arasında herhangi bir yerde kazanıyor. Ancak biniciler bu noktayı geçebilirse, ödeme daha kazançlı hale gelir. Ancak birçok bisikletçi için nihai hedef, asgari ücretin 2,35 milyon dolar olduğu UCI Dünya Turu'na katılmaktır. 2020 .

Bisiklete binme santa cruz - uygulanabilir çözümler

Santa Cruz bisiklet dostu mu? Gösteriyi durduran manzarası ve ılıman iklimi ile Santa Cruz, bir bisiklet sürme nirvanasıdır. İlçe, körfez sularına, pastoral tarım arazilerine ve atmosferik sekoya bahçelerine uzanan patikalarla çevrilidir. Ayrıca, her macera türü ve beceri düzeyi için çok sayıda mağaza bisiklet ve ekipman kiralar.

Bisiklete binmeyi tanımlayın - tipik cevaplar ve sorular

cycle'nin tanımı nedir? (Entry 1 of 2) 1: 4 yıllık bir büyüme ve gelişme döngüsünün tekrar eden bir dizi olay veya fenomenin tamamlandığı bir zaman aralığı. 2a: düzenli olarak yinelenen ve genellikle başlangıç ​​noktasına geri götüren bir seyir veya olaylar veya işlemler dizisi

Bisiklete binme bronzluk çizgileri - tipik cevaplar ve sorular

Bisiklete binerken bronzluk çizgilerinden nasıl kurtulursunuz? Hatlarınızı sorumlu bir şekilde honlamak1 Öğle saatlerinde binmekten kaçının. Herkes güneşin öğle saatlerinde en güçlü olduğunu bilir, bu yüzden bu zamanlarda binmekten kaçının. 2 Doğru vitesi giyin. 3 Köpürtün. 4 Kendi cildinizi tanıyın.