Ana > En Iyi Cevaplar > Makas vuruşları nedir - olası çözümler

Makas vuruşları nedir - olası çözümler

Makas vuruşlarını nasıl açıklarsınız?

Kollarınız yanlarınızda, avuç içleriniz destek için yere bastırarak sırt üstü yatarak başlayın. Karın kaslarınızı destekleyin ve alt sırtınızı yere yaslayın. Buradan, her iki bacağınızı da yerden yaklaşık 45 derecelik bir açıyla kaldırın ve mümkün olduğunca düz tutun.





Neler oluyor çocuklar? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.COM. Hiçbir 2 abs egzersizinin birbirine benzemediğini hepimiz biliyoruz, değil mi?

Bazıları alt/üst rotasyon ile çalışır. Diğerleri yukarı / aşağı hareketlere odaklanır. Bazıları eğik kaslar üzerinde çalışır, diğerleri alt veya yukarı / aşağı rotasyonda çalışır.

Ancak gerçek şu ki, bir egzersiz her zaman aynı olmak zorunda değildir. Görüyorsunuz, bugün sadece bir egzersiz yapmak ve bunu tamamen farklı bir şekilde yapmak ve daha da zorlaştırmak için kaç farklı seçeneğe ihtiyacınız olduğunu göstermek istiyorum. Yani karın kaslarının kralı olduğunu düşünen türden biriyseniz? Evet, bu uzanmış Ab Scissorto'nun gerçekten çok basit olduğunu size göstereceğim versiyonu bulabilirsiniz.



Bunu bir dakikalığına yap. Yine de, muhtemelen çok kolay. Ellerinizin kalçanızın altında olmadığından, ellerinizin yanlarınızda ve sırtınızın düz olduğundan emin olmak istiyorum.

Harika, eğer bunu yapabilirsen o zaman ilerlemeliyiz ve ilerleme kaydedebilirsek kendimizi böyle bir V-Sit pozisyonuna getirebiliriz. Ve şimdi V-Sit pozisyonunda, açıkçası sırtımda daha az stabilite var, bu yüzden burada biraz daha fazla dengelemem gerekiyor, bu da temel bir gereklilik. Ve bunu biraz daha yapılabilir hale getirmek için kendime biraz daha destek vermek için ellerimi arkamda tutabilirim.

İlkini yapabilseniz bile, ikinciye geçin. Hepsini sizin için bir saniyede tam bir antrenmana saracağım. Yani, bir dakika, ve bir dakikasını iyi yapabilirsen, bizim için daha da zorlaştıracağız.



Şimdi tek yapmamız gereken bu desteğin bir kısmından kurtulmak. Bu kolları alın ve başınızın üzerine veya vücudunuzun önüne yerleştirin. Sadece yerin üstünde bir yerde.

Şimdi burada Key, bir dakika daha burada. Yani bizde bu karın kası egzersizimiz var, şimdi zorluk seviyesini her geçen dakika arttırdığımız karın makası. Şimdi eğlence başlıyor.

Şimdi biraz daha gelişmiş adamlar için barlara girin. Şimdi karın makası asıyoruz. Ve asılı karın makası için ne düşünüyorsun? yapar mısın? yine de bacaklarını makasla keseceksin ama bunu bir dakikalığına yapmalısın. Mümkünse bacaklarınızı yere paralel veya dikeyden en az 45 derece tutmaya çalışın. ve bir sonraki sürüme geçene kadar bir dakika daha kesmeye ve kesmeye çalışırsınız ve bu ileri düzey kullanıcılar içindir.



Şimdi sonuna kadar yapabilirseniz, burada bir kaldıraç makası egzersizi deneyin. Kendinizi bu kaldıraç pozisyonuna sokuyorsunuz. Orada tutun ve bir dakikalığına uzaklaşın.

Peki şimdi ne yapacağız? Hepsini bir araya getirmeye çalışın. Tüm yol yerde, bir dakika. 10 saniye ara verin.

Bir dakika boyunca ellerinizin arkasında durun. 10 saniye ara verin. Elleriniz önünüzde bir dakika boyunca ayağa kalkın.

10 saniye ara verin. Asılı makas, bir dakika, 10 saniye ara. Ve sonra o kol pozisyonuna geçin, bir dakika, 10 saniye, işte o noktada işiniz bitti.

Öyleyse hepiniz evet, o zamana kadar, iş aferin. Millet, görüyorsunuz, her zaman sadece seçtiğiniz egzersizlerle ilgili değil, çünkü dediğim gibi, karın kaslarınızı hedef alan tüm egzersizler farklıdır. Bazıları farklı bölgeleri hedefleyecektir.

Hareketin nerede gerçekleştiğine ve aşağıdan / yukarıdan, yukarıdan / aşağıdan veya aradaki başka bir varyasyondan olmasına bağlı olarak farklı kas ateşleme kalıplarının nasıl olabileceğinden bahsettik. Ama bunları nasıl yapacağını bilmek ve ne zaman zorluğu artıracağını ve ne zaman çınlayacağını ve hepsini tek bir planda bir araya getireceğini bilmek? Bu iyi bir karın egzersizidir ve iyi bir antrenör sizin için yapabilmelidir. Çok fazla karın kası antrenmanı arıyorsanız, güçlü yönlerimden biri hala sporcular için bir antrenör olarak yapmayı en sevdiğim şeylerden biri çünkü çekirdeğin ne kadar önemli olduğunu biliyorum, o zaman ATHLEANX.COM'a gidin ve ATHLEANX antrenmanımızı alın. sistem.

Diğer tüm egzersizlerinizle birlikte tüm vücut egzersizinizi yapan tonlarca abs egzersizimiz var, dedi çocuklar, bu makaleyi yararlı bulduysanız, lütfen yorumlarınızı ve beğenilerinizi aşağıya bırakın. Her hafta abs egzersizleri yapmayı unutmayın. Bana ne görmek istediğinizi ve karşılaştığınız zorlukların neler olduğunu veya genel olarak karın ve 6 karın ve 6 karın ile ilgili sorularınızı söyleyin, ben de bunları yanıtlamak için elimden geleni yapacağımdan emin olun.

Makas vuruşları ne işe yarar?

Makas tekmeegzersiz çekirdek kaslarınızı, kalça kaslarınızı, dörtlü kaslarınızı ve addüktörlerinizi çalıştırır. Çekirdek kaslarınızı harekete geçirmek, 'çırpınmak'bacaklarını yukarı ve aşağı. Çekirdek kaslar rektus abdominis, oblikler, transvers abdominis ve kalça fleksörlerini içerir.1 Mayıs 2019

Makas egzersizi nedir?

Sırt üstü yatmayı, her iki bacağınızı da yerden kaldırmayı ve ardından çapraz hareketlerle birbirinin üzerinden geçmeyi içeren ab odaklı bir harekettir.makas-düşmesine izin vermeden hareket gibi (evet, yakar). Bacakların hareket ettiği içinegzersiz yapmak, aynı zamanda bir alt vücut güçlendirme hareketi olarak ikiye katlanır.4 Haziran. Şubat 2020

Naber millet, ben Chris Heria, vlog'a hoş geldiniz. Bugün size mükemmel abs ve oblikler oluşturmak için harika olan altılı bir abs egzersizi göstereceğim. Bu antrenmanla başlayalım.

Dışarıda çalışacağım. Ve tıpkı diğer kas grupları gibi, her kas için odaklanmak için her zaman ayrı bir günüm var ve bunun nedeni her kasın aslında bir kas grubu olmasıdır. Omuz antrenmanı hakkında konuştuğunuzda, omuzlarınızdan, ön, orta ve arka omuz kaslarınızdan oluşan üç kafa vardır.

Gerçekten yuvarlak, güçlü omuzlar geliştirmek için üçünü de eğittiğinizden emin olmalısınız. Ve bu sizin absiniz için de geçerli. Sadece altılı karın kaslarınız tam ortada değil, aynı zamanda yanlardan aşağı inen oblikleriniz.

Ve alt sırtınız da gövdenizin bir parçası olarak kabul edilir. Her bir kas grubu, diğerinin her egzersizde size daha fazla kontrol, denge ve güç vermesine yardımcı olur. Tüm çekirdeğinizi çalıştırabilmeniz için tamamen kararlı bir gün.

Altı paket topukluyla gerçek sonuçlar istiyorsanız, çekirdeğinizin tüm alanlarını dahil etmeniz gerekir. Ve sizi çok yıpranmış gösteren ve çekirdeğinizi çok daha güçlü yapan bir şey, obliklerinizi eğitmektir. Oblikleriniz, kaburgalarınızı kalçalarınıza bağlayan kastır ve bu size herkesle daha güçlü, daha sıkı bir vücut bağlantısı sağlayacaktır. Örneğin, jimnastikte tüm vücut eklemini ve kasılmasını gerektiren birçok egzersiz vardır, amuda, tam plank, ön kol, arka kol, hatta tek kollu barfiksler bile çok fazla eğik müdahale gerektirir.

Bu nedenle, sık sık bir eğimde egzersiz yapmıyorsanız veya nasıl yapacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin. Seni bugünün egzersiz rutini ile ilgilendirdim. Bugünkü altılı antreman için karın kaslarımız üzerinde çalışacağız, ama özellikle hala çok zor olan oblik egzersizlerimizde, err.

Bu antrenmanı cep telefonunuza indirip benimle yapmak için App Store'dan veya Google Play Store'dan Heria Pro Uygulamasını indirin ve başlayalım. Günümüzün egzersiz rutini için herkes, ekipman veya fitness deneyimi gerektirmeyen yüksek etkili karın egzersizlerine atlayabilir. Sekiz egzersiz yapacağız.

İlk egzersiz 45 saniye boyunca tırmanıcıları değiştirmektir. Hadi gidelim, dizinizi sonuna kadar bükün, diz dirseğe. (Tekno müzik) Şimdi kendi hızınızda gitmek istiyorsunuz. (Tekno müzik) daha hızlı gidebiliyorsanız, harika (tekno müzik) yere sağlam bir şekilde tutunduğunuzdan emin olun; nefesinizi düzenlersiniz ve çekirdeğinizi gerginleştirirsiniz; güzel bir küçük ısınma. (Tekno-Müzik) Pekala, beş, dört, üç, iki, bir.

Tamam, güzel bir ısınma. Çekirdeğinizi gerçekten gerginleştiriyor ve ellerinizle itiyorsanız, o zaman garip katılımınız gerçekten hissedilmiş olmalı. Ancak bunun için bir sonrakinde plankreach pasajlarını her seferinde 15 kez geçeceğiz.

Ve daha önce hissetmediyseniz, kesinlikle şimdi hissedeceksiniz. Başlayalım. Kalçalarınızı yukarıda tuttuğunuzdan emin olun.

Baştan sona kıracağız. Başa gel. (Rahat tekno müzik) - Heria müziği. (Rahat tekno müzik) - Eğimlerinizi dahil ettiğinizden emin olun, nefesinizi düzenleyin.

rei trek bisikletleri

Gerçekten de karşı kolunla itmek istiyorsun. Omzunuzun gerçekten sağlam olduğundan emin olun. Her şey açık olmalı. (rahat tekno müzik) Pekala, sesini aç. (rahat tekno müzik) Şimdi yapma.

Bunu aceleye getirmek istemiyorum. Her hareketi her zaman akıcı ve sağlam yapmak istiyorsunuz. (rahat tekno müzik) Kasılmanıza odaklanın.

Kasılma ne kadar iyi olursa, o kadar iyi sonuçlar alırsınız. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) Pekala, şimdi karın kaslarımıza farklı bir açıdan değineceğiz, düz mekik çekeceğiz.

yatacaksın. Ayaklarını kaldırmanı istiyorum. Bir elinizi kaldırıyorsunuz, gökyüzüne dokunuyorsunuz ve her iki taraftan 15 kez geri geliyorsunuz. rahat tekno müzik) (nefes verme) Ve eğimlerinizde daha da iyi sonuçlar elde etmek için, kendinizi gerçekten döndürdüğünüzden ve kendinizi çalıştırdığınızdan emin olmalısınız. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - geçiş yapın. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Huhu, tamam, eğer orada sarkıyorsan, bir sonraki egzersizde tahta dizlerden dirseklere geçeceğiz.

Böylece tahta pozisyonuna geçiyoruz. Çekirdeğinizi sıktığınızdan emin olun. Kıçının aşağı sarkmasını istemiyorsun.

Güzel ve sıkı olmak istiyorsun. Bu plank pozisyonundan dizinizi tamamen yukarı kaldıracak, karın ve oblik kaslarınızı çalıştıracak ve sonra tekrar aşağı indireceksiniz. Her iki tarafta 15 tane istiyoruz ve gerçekten kasılmanıza odaklanıyoruz.

Hızlandırmaya çalışmayın. (rahat tekno müzik) Tamam, 10 tane daha kaldı. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Tamam, sesini aç, her seferinde sıkı, sıkı bir baskı aldığından emin ol. (rahat tekno müzik ) - Heria müziği. (Rahat tekno müzik) - Pekala, açıyı tekrar yükselteceğiz, oturacağız ve 45 saniyeliğine çıkacağız.

Hadi alalım onu. Tüm yol boyunca, tüm yol boyunca. Unutma, o kadar hızlı gitmek zorunda değilsin.

Yorgun hissettiğinizde, gerçekten yavaş yürümeye başlayabilirsiniz. Sadece durma. Sonuçta amaç bu.

Dayanıklılığınızı geliştireceksiniz. Bu 45 saniyede çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Ve daha tuhaf bir etkileşim istiyorsanız, her zaman kenara çekilmeyi seçebilir, bu tuhafların nasıl daraldığını gerçekten hissedebilirsiniz.

Diğer taraf. (Tekno müzik) - Heria müziği. - Pekala beyler, beş saniye daha. (Tekno müzik) (Nefes verin) Pekala, (Nefes verin) whoo.Tamam, bir sonraki egzersiz için 15 tekrar kalça kaldırma yapacağız.

Hadi alalım onu. Bacaklarımızı sonuna kadar getirmek istiyoruz, onları sonuna kadar getirmek Kalçalarınızı yukarı kaldırın, a ve sonra tamamen uzatın ve daha eğimli bir nişan için yukarı çıkın, yana dönün, diğer tarafa geçin. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Heria müziği - Vay, her şey yolunda, neredeyse bitirdik.

Ardından, her iki tarafta 10 olacak şekilde değişen yıldız egzersizlerine geçeceğiz. Bir elin aşağıda ve diğer uzvun yukarıda olduğundan emin olmak istiyorsun, sonra yukarı çıkıp ayak bileğimizin dışına dokunuyoruz, geri iniyoruz, yere dokunmayın. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Tamam, değiştirelim. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Pekala, son alıştırma için sıra bizde.

Bu son egzersiz için sahip olduğumuz her şeyi vereceğiz. Karın kaslarımızı en üst düzeye çıkarmak için 45 saniye boyunca bir yandan diğer yana yürüyeceğiz. Başlayalım.

Sıkın, sıkı bir kasılma tutun. Bir tarafa daldırın, diğer tarafa daldırın. Çekirdeğinizi her zaman meşgul tutun.

Hadi gidelim. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - Anna'nın nefesinizi düzenlediğinizi unutmayın, sonuna kadar yuvarlayın.

Yorgun hissettiğinizde, devam edip yavaşlayabilirsiniz, ancak duramazsınız. Bu kasılmayı her zaman sürdürün. (rahat tekno müzik) - Heria müziği. (rahat tekno müzik) - (nefes vererek) Neredeyse orada. (nefes verir) Devam et.

Üç iki bir. TAMAM MI. Haydi gidelim, bu birinci raunt.

Birinci turu yeni bitirdik ve yeni başlıyorsanız bu harika bir egzersiz rutini. Ama her şeyi yeniden yapabileceğinizi düşünüyorsanız, kesinlikle yapmak istersiniz. Bunun gerçekten etkili olması için ve maksimum sonuç almak istiyorsanız, tam bir ab antrenman programı için bunu en az dört kez yapmak hedeflenecektir.

Bunu üç kez daha yapacağım, ama baktığın için teşekkürler. Makaleyi beğendiyseniz, Beğen düğmesine tıkladığınızdan emin olun Eğitim, hayvanlar için yüksek yoğunluklu eğitim size 24 saate kadar sürebilen bir yanma sonrası etkisi verecektir. Bu, egzersiz rejiminizi tamamladıktan sonra bile gün boyunca birlikte yağ yakabileceğiniz anlamına gelir.

Ve bunu Miami'de yaparsanız çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Artan sıcaklık ve nem ile ısınmak, sıcak kalmak ve daha fazla terlemek çok daha kolay olacak, bu da aynı miktarda zaman ve çaba için size çok daha fazla sonuç verecek, bu yüzden bu karın kası egzersizlerini dışarıda yapmayı seviyorum ve antrenmanlarımı değiştiriyorum, çünkü bu antrenman rutini herhangi bir ekipmandan oluşmuyor. Kesinlikle her yerde yapabilirsiniz.

Bu yüzden izlediğiniz için teşekkürler. Bu antrenmanı bir arkadaşınızla paylaşın. Sağlam, güçlü ve eksiksiz bir abs oluşturmaya çalışır.

Ya başka bir şeyle uğraşıyorsanız? Aşağıya yorum yapın ve bir sonraki makalenin ne hakkında olduğunu bana bildirin. Ve bu antrenmanı telefonunuza ve günlük ve haftalık olarak paylaştığım tüm kişisel antrenman rutinlerime indirmeyi unutmayın, ardından Heria Pro uygulamasını şimdi im App Store veya Google Play Store'dan indirin. Heria Pro App ile sadece yağ yakma ve kas geliştirme gibi belirli hedeflerle oluşturduğum tüm kişisel antrenmanlarıma ve antrenman programlarıma tam erişim elde etmekle kalmaz, aynı zamanda sadece sizin için antrenmanlar oluşturan antrenman jeneratörüme de erişebilirsiniz. .

Kişisel antrenör olarak cebinizde olmama benziyor. Bu nedenle, App Store veya Google Play Store'da yeniyseniz, Heria Pro uygulamasını indirdiğinizden emin olun ve şu anda parçalanmakta olan bizlere katılın. Ve SoundCloud'u takip eden herkese çok ama çok teşekkür etmek istiyorum.

SoundCloud'da 10.000'den fazla abonemiz var. Söz verdiğim gibi tüm müzikleri bırakacağım, bu yüzden tüm bu yeni müzikler hakkında bilgi edinmek için yakında SoundCloud'uma göz atın ve müzik düşer düşmez haberdar olmak için beni Instagram'da takip ettiğinizden emin olun. Ve IG'de yaptığım hemen hemen her gönderide, her zaman bir çeşit çekiliş yapıyorum.

Bu yüzden, bunun bir parçası olmak için bir şans istiyorsanız, beni takip ettiğinizden emin olun. O yüzden bir sonraki yazıda uys uys'u göreceğim. Unutma, saat 14.00'de yayınlıyoruz. her perşembe.

Doğu Saati ve ilk 30 dakika içinde yorum yaparsanız, Heria kıyafetlerini kazanma şansınız her zaman var. Gelecek perşembe görüşürüz çocuklar. Çılgın aşk, barış dışarı. (rahat tekno müzik) Düğmeleri sevenleri parçala.

Çarpıntı vuruşları ve makas arasındaki fark nedir?

Çarpıntı başladıbazen isimle de gidermakas vuruşları, ancak bize göre bu, ayakların gerekenden daha fazla hareketi anlamına gelir. birçırpınmakgerçekten tek gereken bu.23 Mart 2020

Flutter tekmelerini ne kadar süreyle yapmalıyım?

Gelenekselçarpıntı vuruşu

2 saniye basılı tutun, ardından bacakların konumunu değiştirerek birçarpıntı vuruşuhareket. Daha fazla zorluk için başınızı ve boynunuzu yerden kaldırın. Bu hareketi 30 saniyeye kadar tekrarlayın.

Çarpıntı vuruşları göbek yağını yakar mı?

Çarpıntı başladıalt sırta fayda sağlar ve onu güçlendirir. Tıpkı yürümek gibi,çarpıntı başladıkardiyo gibi çalışır. Kardiyo yapmanızın nedenigöbek yağını kaybetmek, sonraçarpıntı başladıfaydalaryapmakDaha iyi bir iş. Yapabilirsinkaybetmekeğer çok daha fazla kaloriçarpıntı vuruşları yaporta-yüksek yoğunlukta.29 kasım Aralık 2019

Çarpıntı vuruşları sizin için kötü mü?

Riskler. Eğersenbel ağrısı yaşamak, yapmakçarpıntı başladısırtınızı daha fazla tahriş edebilir. Güvenlik talimatlarına uymanız ve egzersiz sırasında asla belinizi yerden kaldırmamanız veya sırtınızı bükmemeniz önemlidir. Kalça fleksörleriniz egzersiz yapmanın bir sonucu olarak gerginleşebilir.çarpıntı başladı.

Çarpıntı vuruşlarından 6'lı paket alabilir misin?

Çarpıntı başladıen iyi ab egzersizleri değil, ama meydan okurcasına iyibir. YüzlerceBölümegzersizler var ve herkes hangisi olduğunu bildiğini iddia ediyorbirgüçlü bir orta için en iyisidir. Ama tek bir egzersiz yokYapabilmekgerçekten diğerleri üzerinde 'en iyi' olduğunu iddia ediyor - çok zorlayıcı bile değilçırpınmakveyaMakas tekme.

Çarpıntı vuruşları neden kötüdür?

Yaparsançarpıntı başladıHer antrenmanda tutarlı bir şekilde, aşırı sıkı kalça fleksörleri nedeniyle sırt ağrısı gelişebilir. Kalça ataşmanınızın ön tarafındaki bu kaslar gerginleştiğinde, alt omurganın kaslarını çekerler.

Çarpıntı vuruşları size abs verir mi?

Hareket jaklarısizinkalp atış hızı yükselir ve çalışırsizintüm çekirdek ve arka, yapmaçarpıntı başladıçok etkili bir hareket—ateşlemek için harikasizinbütün orta bölüm, diyor Miklaus. Ve bu çekirdek gücü oluşturmak önemlidir, çünküsizinvücut ne zaman stabilsenbisiklettesiniz.28 Eylül 2019

Makas vuruşları yapmanın en iyi yolu hangisidir?

Makas vuruşları, çekirdek kaslarınızı ve bacak kaslarınızı harekete geçirmek için tasarlanmış vücut ağırlığı ab egzersizleridir. Bir egzersiz minderi üzerine yüzüstü uzanarak ve üst bedeniniz ve alt bedeniniz 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bacaklarınızı kaldırarak makas vuruşları yapın.

Makas vuruşu ile çarpıntı vuruşu arasındaki fark nedir?

Makas vuruşları ve çarpıntı vuruşları benzer temel egzersizler olsa da, birkaç yönden birbirlerinden farklıdırlar. Hareket şekli: Çarpıntı vuruşları yapmak için sırt üstü yatın ve bir bacağınızı diğerinden biraz daha yükseğe kaldırırken diğer bacağınızı alçaltın. Bacaklarınızı kontrollü, dönüşümlü bir şekilde dikey olarak hareket ettirmeye devam edersiniz.

bisikletler dur işaretlerinde durmak zorunda mı

İlk üç aylık dönemden sonra makas vuruşu yapabilir misin?

American College of Obstetricians and Jinekologlar, egzersiz sırasında yerde düz yatmak ilk üç aylık döneminizden sonra ideal olmayabilir, diyor. Makas tekme egzersizi çekirdek kaslarınızı, kalça kaslarınızı, dörtlü kaslarınızı ve addüktörlerinizi çalıştırır. Çekirdek kaslarınızı devreye sokmak, bacaklarınızı yukarı ve aşağı 'çarpmanızı' sağlayan şeydir.

Bu Kategorideki Diğer Sorular

Yaygın bisiklet yaralanmaları - nasıl karar verilir

Bisikletçiler hangi yaralanmaları alır? On kişi için bir başlangıç ​​olarak, işte en yaygın bisiklet yaralanmaları, bunlara neyin sebep olduğu ve bu konuda yapabilecekleriniz hakkında bir derleme.Boyun ve Sırt Ağrısı.Bisiklet Yaralanmaları Boyun ve Sırt Ağrısı.Bel Ağrısı.Diz Ağrısı.Ayak Bileği Ağrısı .Emer Ağrısı.1. 2021 .

Profesyonel bisiklet - nasıl mücadele edilir

Profesyonel bisikletçiler ne kadar kazanıyor? Ödeme ölçeği Pro kıta binicileri, 26.200 ila 171.200 $ arasında herhangi bir yerde kazanıyor. Ancak biniciler bu noktayı geçebilirse, ödeme daha kazançlı hale gelir. Ancak birçok bisikletçi için nihai hedef, asgari ücretin 2,35 milyon dolar olduğu UCI Dünya Turu'na katılmaktır. 2020 .

Bisiklete binme santa cruz - uygulanabilir çözümler

Santa Cruz bisiklet dostu mu? Gösteriyi durduran manzarası ve ılıman iklimi ile Santa Cruz, bir bisiklet sürme nirvanasıdır. İlçe, körfez sularına, pastoral tarım arazilerine ve atmosferik sekoya bahçelerine uzanan patikalarla çevrilidir. Ayrıca, her macera türü ve beceri düzeyi için çok sayıda mağaza bisiklet ve ekipman kiralar.

Bisiklete binmeyi tanımlayın - tipik cevaplar ve sorular

cycle'nin tanımı nedir? (Entry 1 of 2) 1: 4 yıllık bir büyüme ve gelişme döngüsünün tekrar eden bir dizi olay veya fenomenin tamamlandığı bir zaman aralığı. 2a: düzenli olarak yinelenen ve genellikle başlangıç ​​noktasına geri götüren bir seyir veya olaylar veya işlemler dizisi

Bisiklete binme bronzluk çizgileri - tipik cevaplar ve sorular

Bisiklete binerken bronzluk çizgilerinden nasıl kurtulursunuz? Hatlarınızı sorumlu bir şekilde honlamak1 Öğle saatlerinde binmekten kaçının. Herkes güneşin öğle saatlerinde en güçlü olduğunu bilir, bu yüzden bu zamanlarda binmekten kaçının. 2 Doğru vitesi giyin. 3 Köpürtün. 4 Kendi cildinizi tanıyın.