İyi kolesterol - pratik çözümler

İyi bir LDL ve HDL seviyesi nedir?

Desilitrede 100 miligramın altındaki LDL kolesterol seviyeleri genellikle arzu edilir olarak tanımlanır, ancak LDL ve LDL kolesterolün çok farklı iki şey olduğunu biliyor muydunuz? Kolesterolün kendisi asıl sorun değil mi? HDLis iyi bir kolesterol değil mi? ve hatta LDL bile başlı başına kötü değil mi? Yağ ve su karışmaz, bu yüzden vücudumuz yağları kan dolaşımımızda hareket ettirmek için bir çözüm buldu: lipoproteinler. 'Lipo' yağ anlamına gelir, bu nedenle bir lipoprotein temelde bir yağ ve protein topudur. Bunlardan en az ikisini biliyorsunuz: düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL ve yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL. tamam, bu inek festivali sağlığıma tam olarak nasıl yardımcı oluyor? Laboratuar sonuçlarınız genellikle LDL'yi göstermez, ancak LDL kolesterol seviyelerini gösterir, nedir? LDL gibi lipoproteinler farklı yağ türleri taşır.

Kolesterol bir türdür. Yani LDL kolesterol, LDL lipoproteinlerde bulunan kolesteroldür. Her LDL lipoproteininin sokaktan geçen bir araba gibi olduğunu hayal edin.

LDL kolesterol bu arabalardaki yolculardır. ve laboratuvar sonuçlarınızda da bulunan HDL kolesterol, elbette HDL lipoproteinler içinde göç eden kolesteroldür. Bonus soru: Kan dolaşımınızdaki tüm arabalardaki tüm kolesterolü, tüm yolcuları toplarsanız ne elde edersiniz? Toplam kolesterol! laboratuvar sonuçlarınızda da var.

Laboratuarlarınızdaki diğer şey, kan dolaşımımızda lipoproteinlerde taşınan başka bir yağ türü olan trigliseritler, yani onlar farklı bir yolcu türü. Tamam, şimdi LDL ve LDL kolesterol arasındaki farkı biliyorsunuz. biri araç, diğeri yolcu. tüm bunlar neden önemli? bir saniye içinde öğreneceğiz.

Peki ya iyi kolesterol ve kötü kolesterol tarihi? nereden geliyor? LDL kolesterol ile başlayalım. insanlar neden kötü diyor? LDL kolesterolü yüksek laboratuvar hayvanlarının arteriyel plak oluşturabildiğini biliyoruz. Tamam, popolar da tekerlek üzerinde yürümeyi sever.

Bunun insanlarla bir ilgisi olduğunu nereden biliyoruz? Nüfus çalışmaları, yüksek LDL kolesterolü olan kişilerin de daha yaygın kalp rahatsızlıklarına eğilimli olduğunu göstermektedir. ilginç, ancak zeytinyağı ve doymuş yağ ile ilgili önceki makaleleri gördüyseniz, bu popülasyon araştırmalarının biraz zor olabileceğini biliyorsunuzdur. Belki LDL kolesterolü düşük olan insanlar sağlık düşkünleridir ve daha fazla egzersiz yaparlar, daha az sigara içerler, lahana smoothieleri yerler ve tüm gün meditasyon yaparlar.

Bu nedenle, yalnızca popülasyon çalışmalarına dayalı sonuçlara varmaktan kaçınmak istiyoruz. Şimdiye kadar muhtemelen tatbikatı biliyorsunuzdur. İnsanları farklı gruplara ayırmamız, tek bir grupta LDL kolesterolü düşürmemiz ve ne olduğunu görmemiz gerekiyor.

Bu, statinler ve diğerleri dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla birçok kez yapıldı ve birbiri ardına yapılan bir çalışmada, ilacı alan ve LDL kolesterolünü düşüren grupta daha az kalp hastalığı vardı. İlaç yerine diyet kullanmak, doymuş yağ makalesinde gördüğümüze benzer bir sonuç verecektir. Tamam, çok yüksek LDL kolesterolü laboratuvar hayvanlarında ve popülasyon çalışmalarında bir problemdir ve deneysel olarak düşürürseniz riski de düşürürsünüz.

Bu, yüksek LDL kolesterolün bir sorun olduğu konusunda çok güçlü bir argüman oluşturur. Ama daha fazla kanıt var: hepimizin farklı genetiği var, yani hepimiz biraz farklıyız. kimisi daha uzun, kimisi dalgalı saçlı, kimisi büyük burunlu.

Merhaba! genetik farklılıklarımız aynı zamanda farklı LDL kolesterol seviyelerine sahip olduğumuz anlamına gelir. Bilim adamları, düşük LDL kolesterolü ile doğan ve ortalama nüfustan çok daha az kalp hastalığı olan, bazı durumlarda 10 kata kadar daha az kalp hastalığı olan insanları inceledi. Bu, genlerinizin LDL kolesterolünüzü yüzde yüz yönettiği ve yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez, nokta.

Bu yaygın olarak kabul edilen bir görüştür ve kesinlikle doğru değildir. Genler, her şey gibi bir rol oynar, ancak yaşam tarzıyla çok şey yapabiliriz. Örneğin, az önce yediğimiz doymuş yağın önemli bir faktör olduğunu gördük. buna geri döneceğiz.

On yıllar boyunca biriken tüm bu kanıtlar, bilim adamlarının yüksek LDL kolesterol düzeylerinin sorunlara (atardamarlardaki plak) neden olabileceğinden ve LDL partiküllerindeki ve diğer apoB içeren lipoproteinlerdeki azalmanın (bunun ne olduğunu göreceğiz) neden olabileceğinden çok emin olmalarının nedenidir. bir dakika içinde anlamına gelir) kardiyovasküler olayları mümkün olduğunca azalttı. Bu çok gösterişli bir dil çünkü bilim adamları genellikle sonuçlarını ifade ederken temkinli davranıyorlar. Makaleleri yayınladığımızda “veriler öneriyor” veya “bu öneriyor” gibi şeyler yazıyoruz ama burada ifade bundan daha güçlü olamazdı.

Peki kim bu yazarlar? vegan bilim adamı mı? Hayır, bunlar Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin resmi yönergeleridir ve tüm dünyada aynıdır. İşte Amerikan Kalp Derneği: 'Koroner arter hastalığının gelişiminde kolesterol içeren lipoproteinler, özellikle LDL için nedensel bir rol belirledi', şimdi nedenini anlıyoruz. hangi kanıtlar bu sonuçlara yol açtı. yukarıdan bir doktrin değildir.

Tamam, çok yüksek LDL kolesterol kalp hastalığına neden olur, değil mi? Sanırım bende var! pek değil. Ters köşe! Görüyorsunuz, asıl sorun LDL kolesterol değil, asıl sorun lipoproteinlerin kendileri, araçlar. Bu yazarların açıkladığı gibi, çalışmaları 'kalp hastalığında kolesterol veya trigliserit miktarından ziyade lipoprotein parçacıklarının sayısının en önemli faktör olduğunu' öne sürüyor.

Kalp hastalığına, arter duvarında sıkışan ve potansiyel olarak tıkanmaya neden olan lipoproteinler neden olur. Yani arabaları sayabilir miyiz? Çünkü normalde laboratuvar sonuçlarımız sadece yolcuları gösterir. LDL kolesterol, trigliseritler evet yapabiliriz.

LDL'nin taşıdığı proteinlerden biri olan apoB denen şeyi ölçebiliriz. Yani kaç tane apoB proteini olduğunu sayarsak, kaç tane lipoprotein olduğunu biliriz. başka bir test LDL-P olarak adlandırılır, burada P partikül içindir ve bu kelimenin tam anlamıyla LDL lipoproteinlerin sayısıdır.

Dolayısıyla her ikisi de yolcular için değil, arabalar için önlemlerdir ve rutin olarak pratisyen hekimler tarafından yapılmaz, ancak örneğin bir akardiyolog görürseniz ve o bunun mantıklı olduğunu düşünürse, talep edebilirler. Tamam, öyleyse LDL lipoprotein sayıları (araçlar) kalp hastalığının ana nedeniyse, ancak genellikle laboratuvar sonuçlarımız yalnızca yolcuları (kolesterol) gösteriyorsa, ne anlamı var? LDL Kolesterol Düzeyleri Yararsız mı? Çoğu insan için bu seviyeler el ele gider. Kanımızdaki daha fazla lipoprotein, genellikle içlerinde daha fazla kolesterol taşındığı anlamına gelir.

İnsanların bir yüzdesi (çalışmaya bağlı olarak yaklaşık %20 verir veya alır) bir kesinti yaşayabilir ve bu akılda tutulmaya değerdir, ancak çoğumuz için LDL kolesterol seviyeleri iyi bir tahmindir ve hatta hala önemli bir parametre olarak kabul edilir. kardiyologlar tarafından. Başka bir ölçü, HDL olmayan kolesteroldür, bu sadece toplam eksi HDL kolesteroldür, bu nedenle HDL lipoproteinler tarafından taşınmayan toplam kolesteroldür ve doktorlar tarafından da yaygın olarak kullanılır. Yemin ederim bu adam hala bir kısaltma gösteriyorsa kedi makalelerine geri döneceğim.

Bunların çok farklı terimler olduğunu biliyorum, bu yüzden birazdan hızlı bir inceleme yapacağız. Yani LDL kolesterol seviyeleriniz iyiyse, LDL partikül sayınız da muhtemelen iyidir, ancak herhangi bir endişeniz varsa ve emin olmak istiyorsanız, belki de bir aile geçmişiniz varsa, doktorunuza görünün ve bir kardiyolog görmeyi düşünün. ve yakında burada bir tane bulundurmaya çalışacağım, böylece size daha fazla soru sorabiliriz.

Tamam, sanırım anladım! Yani lipoproteinler kolesterol ve diğer yağları taşır, lipoproteinler çok fazla varsa kalp hastalığına neden olabilir, özellikle LDL ve LDL kolesterol sadece yolcudur, ancak bize LDL lipoproteinlerin sayısı hakkında bir fikir verir. Tamam mı! ve HDL iyi değil mi? aslında arsa twist! bu adam DanBrown'dan daha kötü nüfus araştırmalarında, yüksek HDL kolesterolü olan insanlar daha az kalp hastalığına sahip olma eğilimindedir, bu yüzden insanlar buna iyi kolesterol demeye başladılar.

Ancak bilim adamları bunu doğrulamaya çalıştığında, ilaçla HDL kolesterolü artırmak hiç yardımcı olmadı. riskleri düzelmedi. ve genetik olarak yüksek HDL kolesterolü olan kişiler de daha iyi durumda değildir.

Bu büyük bir sürprizdi, ama aslında çok tutarlı. Bu çalışma şu sonuca varıyor: 'Gözlemsel çalışmalar (yani, incelediğimiz popülasyon çalışmaları) HDL kolesterol için basitleştirici bir hipotez önerebilse de, yani düzeyini artırmanın kardiyovasküler olayları azalttığı yönünde, kapsamlı çalışmalar bu kavramı desteklememektedir'. ve bu analiz için üç farklı ilaçla 39 çalışma yaptılar, bu yüzden ölü bir ata çok benziyor.

Ancak bu, HDL'nin işe yaramaz olduğu anlamına gelmez! bir şey değil. HDL lipoproteinlerinin (araçların), kolesterolü plaktan çıkarmak gibi birçok fizyolojik rol oynadığını biliyoruz. Ancak bu basit HDL kolesterolü artırma fikri her zaman duyduğum şeydir: 'HDL seviyelerimi nasıl yükseltirim?' ve HDL diyorlar, ama gerçekten HDL kolesterolü kastediyorlar, laboratuvar sonuçlarımızda gördüğümüz seviye, değil mi? ve şimdi farkı biliyorsun.

HDL kolesterolümüzü yükseltmeye çalışıyorsanız, bunun yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt yok. aslında bu daha da kötüleşiyor. Bazı araştırmalar, çok yüksek HDL kolesterol düzeylerinin daha yüksek kardiyovasküler riskle bağlantılı olduğunu öne sürüyor, bu nedenle bu fikir, HDL kolesterol düzeyleriniz de yüksek olduğu sürece yüksek LDL kolesterol düzeylerinin iyi olduğudur, tüm kanıtlar göz önüne alındığında, fikirlerin olduğuna inanmak için hiçbir neden yoktur. HDL kolesterol kötü mü dediğiniz gibi? Hayır, bu terimlerle düşünmekten tamamen kaçınmamız gerektiğini söylüyorum. bu neredeyse karikatürize edilmiş iyi ve kötü kolesterol kavramı kanıtlarla uyuşmuyor. ama basitlik devam ediyor, bu yüzden birçok insan hala bu şekilde düşünüyor.

Aslında, LDL de fena değil! Hepimizin LDL'si var, hepimizin olması gerektiği gibi LDL kolesterolü var, ancak listelerden çıktığında bir sorun haline geliyor. Bazı insanlar yüksek düzeyde glikoz veya potasyum içerir ve potasyumun kötü olduğunu söylemiyoruz. Laboratuvar sonuçlarınıza bakarsanız hemen hemen her parametrenin bir aralığı vardır. belli bir değerden itibaren çok yükselmeye başlar ve fizyolojik problemler ortaya çıkabilir.

LDL kolesterol farklı değildir. Sağlıklı besinler ve özel tariflerle kolesterolünüzü düşürme konusunda daha fazla ayrıntı istiyorsanız, mevcut en iyi bilime dayalı bu adım adım programı bir araya getirdik. Yedi gün boyunca sizi adım adım kolesterol düşürücü bir menüye götürür ve her bir tarif kan lipid seviyenizi ideal seviyelere çıkarmaya yöneliktir.

Şimdi bu yepyeni, daha yeni kurduk, orada 19 dolar var ama bu kanala aboneyseniz bu kodu kullanıp yarı fiyatına alabilirsiniz ve 9 dolar sizin için fark yaratırsa biliyorum Şu anda birçok insanla savaşıyorum, bana bildirin ve size her şeyi ücretsiz olarak hiçbir soru sorulmadan göndereceğim. tamam? Ayrıca, bu makale, yalnızca sağlıklı gıdalar kullanarak kolesterol seviyenizi nasıl düşüreceğinize ilişkin programın arkasındaki tüm mantık ve bilimi kapsar. Bir sonraki yazıda ideal seviyeler ve bazı yaygın yanılgılar dahil olmak üzere kolesterole bakmaya devam edeceğiz, bu yüzden sorularınızı aşağıya yazın, mümkün olduğunca çok cevap vermeye çalışacağız. Barış

Kötü kolesterol LDL veya HDL hangisi?

Bu nedenleLDL kolesterolgenellikle 'olarak anılırkötü'kolesterol. Yüksek yoğunluklu lipoproteinkolesterol.iyi huylu kolestrolgenellikle 'iyi' olarak anılırkolesterol.HDLfazlalığı alırkolesterolkanınızda bulunur ve parçalanıp vücudunuzdan atıldığı karaciğere geri götürür.

İyi bir kolesterol seviyesi nedir?

Toplamkolesterol seviyeleriDesilitre başına 200 miligramdan az (mg/dL) yetişkinler için arzu edilir kabul edilir. 200 ila 239 mg/dL arasındaki bir okuma sınırda yüksek olarak kabul edilir ve 240 mg/dL ve üzeri bir okuma yüksek olarak kabul edilir. LDLkolesterol seviyeleri100 mg/dL'den az olmalıdır.

İyi kolesterol örneği nedir?

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL)iyitürükolesterolve istediğiniz türden. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), kötü türdür.kolesterolve kontrol altında tutmak istediğiniz türden.HDL, LDL ve trigliseritler - kanda taşınan bir yağ türü - toplamkolesterolseviyeler.

110 LDL kötü mü?

Kalp hastalığı için risk faktörleriniz varsa, tipik olarak bu sayının 70'den az olmasını isteriz.LDLseviyeleri arasında değişir110ve 129 ve 130'dan büyük herhangi bir şey yüksek olarak kabul edilir.22 Oca 2018

Bir kadın için iyi bir HDL seviyesi nedir?

Michos'a göre ideal bir LDLkolesterol seviyesi70 mg/dl'den az olmalı vekadının HDL kolesterol seviyesiideal olarak 50 mg/dl'ye yakın olmalıdır. Trigliseritler 150 mg/dl'den az olmalıdır. Michos'un belirttiği gibi, toplamkolesterol seviyeleri200 mg/dl'nin çok altında olanlar en iyisidir.

LDL'm neden yüksek?

Steroidler, bazı tansiyon ilaçları ve HIV/AIDS ilaçları dahil olmak üzere belirli ilaçlar,LDLseviye. Diğer tıbbi durumlar. Kronik böbrek hastalığı, diyabet ve HIV/AIDS gibi hastalıklar daha yüksekLDLseviye.2 Eki 2020

6.3 kolesterol yüksek mi?

bir okumada6.3mmol/L, sendaha yüksekönerilen toplamdan daha fazlakolesterol5.2 mmol/L (200mg/dL) seviyesi. İyi haber şu ki, bu hala diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin mükemmel sonuçlar elde edebileceği bir noktada.kolesterolsağlıklı bir seviyeye geri döndü.6 Ekim 2013

75 HDL seviyesi iyi mi?

Daha yüksekHDL seviyeleridaha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.HDL seviyeleriDesilitre başına 40 miligramdan (mg/dL) daha düşük olması endişe verici olarak kabul edilir veseviyeler60 mg/dL'den yüksek kabul edilirmükemmel.

Çok su içmek kolesterolü düşürür mü?

Dahası,bol su olabilirkilo vermenize yardımcı olabilecek metabolik hızınızı artırın.KolesteroldeğilSuçözünür. Ancak, ne kadar çok su içerseniz, vücudunuz HDL'yi getirmek için o kadar iyi çalışır, 'iyi'kolesterol, kan damarlarından temizlemek için.16 Mayıs 2019

LDL'm neden bu kadar yüksek?

Steroidler, bazı tansiyon ilaçları ve HIV/AIDS ilaçları dahil olmak üzere belirli ilaçlar,LDLseviye. Diğer tıbbi durumlar. Hastalıklarböylekronik böbrek hastalığı, diyabet ve HIV/AIDSdaha yüksek LDLseviye.2 Eki 2020

özel bisiklet

Hangi kolesterol iyi kolesteroldür?

HDL iyi kolesteroldür çünkü atardamarları ateroskleroz sürecinden korur. HDL kolesterol, arter duvarlarından kolesterol partiküllerini çıkarır ve safra yoluyla atılmak üzere karaciğere taşır. Ayrıca arter duvarlarında LDL kolesterol parçacıklarının birikmesine de müdahale eder.

Hangi kolesterol iyi kolesteroldür?

LDL kolesterol, vücudun kolesterolünün çoğunu oluşturur. LDL 'kötü' kolesterol olarak bilinir çünkü yüksek seviyelere sahip olmak atardamarlarınızda plak oluşumuna ve kalp hastalığı ve felce neden olabilir. HDL kolesterol, kolesterolü emer ve onu vücuttan temizleyen karaciğere geri taşır.

İyi ve kötü kolesterol arasındaki fark nedir?

İki ana kolesterol türü vardır: HDL (iyi) kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol: HDL, yüksek yoğunluklu lipoproteinler anlamına gelir. 'İyi' kolesterol olarak adlandırılır çünkü vücudunuzun diğer bölgelerinden gelen kolesterolü karaciğerinize geri taşır. Karaciğeriniz daha sonra kolesterolü vücudunuzdan uzaklaştırır. LDL, düşük yoğunluklu lipoproteinler anlamına gelir.