Ana > En Iyi Cevaplar > Spin eğitmeni olmak - pratik kararlar

Spin eğitmeni olmak - pratik kararlar

Spin eğitmenleri ne kadar kazanıyor?

Spin Eğitmeni Maaşı
Yıllık gelirSaatlik ücret
En Çok Kazananlar124.500 $60 $
75. Yüzdelik69.000 $33 $
Ortalama58.422 dolar28 $
25. Yüzdelik41.500 dolar20 $



Benji Jones: Bu bisiklet 2.000 dolara mal oluyor ve bisiklet dünyasını kasıp kavuruyor. Sözde spin devi SoulCycle'ın kendisinden daha fazla müşterisi olan Peloton tarafından satılıyor. Ancak onu gerçekten ayıran şey, bisikletin rahatlığıdır, her yerden bir eğirme dersi alabilir ve şirkete göre stüdyo kalitesinde bir antrenman yapabilirsiniz.

Bu kulağa oldukça iyi geliyor, ama gerçekten bu yutturmacaya değer mi? Öğrenmek için, bir tur atmak için bir peloton bisikletim var, iki hafta boyunca her gün 45 dakikalık bir peloton dersi yaptım ve nasıl gitti? Pekala, diyelim ki, muhtemelen bir daha asla bu kadar formda olmayacağım İlk önce ilk şeyler: Alacağım bir antrenman için ne kadar iyi olduğunu öğrenmek için birinci sınıf York Sports Science Lab'den önce spor eğitmeni Sean Kuechenmeister'ı ziyaret ettim. Staten Island ve profesyonel sporcuların fiziksel performansını değerlendirdiği yer burası. Ve şimdi ben, ortalama fitness ziyaretçiniz. Tamam iyi.

Ağırlık ve vücut yağı gibi bazı temel ölçümleri alarak başladık. Sırada pek de temel olmayan bazı ölçümler vardı; Bunu yapıyormuşum gibi hissediyorum, fırlatma koltuğu gibi. İzokinetik bir uzuv makinesi.



Dörtlülerimin gücünü ölçer. Sonra bacak gücünü test ettik, Sean: Zıpla. Benji: Hareketlilik ve kas sürüşü gibi bir şey, bu sinirler aracılığıyla beyinden aldığınız çok fazla elektrik akımıdır.

Kaslar gerçekten duygusuz et gibidir. Sinirler, kasların ne kadar verimli hareket ettiğini belirler. - Ama en zor sınav? VO2 max olarak adlandırılan şeyin bir ölçüsü.Sean: VO2 max'ın bisikletçiler için bu kadar alakalı olmasının nedeni, vücudunuzun nefes aldığınızda aldığınız oksijeni ne kadar iyi kullandığının bir ölçüsüdür.

Oksijeni ne kadar iyi kullanırsanız, vücudunuzda o kadar çok taşınır ve yaptığınız egzersizi ne kadar iyi yaparsanız o kadar verimli hareket edebilir ve gerçekleştirebilirsiniz. Benji: VO2 max'ta 47. yüzdelik dilimde ortalamanın altında yaptım ki bu utanç vericiydi. Ama genel olarak oldukça iyi durumdaydım ve reyting arkamdayken artık araba kullanma zamanı gelmişti.



Neyse ki bu sefer gaz maskesi yok. Başlangıç ​​oldukça inişli çıkışlı oldu çünkü ilk başta gerçekten bisiklete binmedim. Müziği hissetmedim, tıpkı eskiler gibi ya da rock gibi, bisikletimle rock yapmak üzere değilim, sonunda kayıtlı bir sınıfa gittim ve bunda gerçekten iyi olacağımı düşündüm. Dersi kestim ve sonra baktım ve 589. sırada olduğumu gördüm, sanırım.

Bana kalırsa, o sınıfta yaklaşık 2.500 kişi vardı, bu da beni oldukça ortalama hissettirdi, ki bu gayet iyi. Dörtlülerim şimdiden hissetmeye başladı. Bugün kesinlikle bir yanık hissedebiliyorum, şuna bak. 10.000 üzerinden 2.136.

Yani, korkunç değil! Neredeyse başından beri yorgundum ama günler çabuk geçti ve çok geçmeden Wir ek in oldum. Bunu yedi gün üst üste yaptığımı söylemekten gurur duyuyorum! ama gerçekten çok fazla ilerleme görmedim, bunun yerine gerçekten acı çekiyordum, kesinlikle sağ tarafımda biraz ağrı hissetmeye başladım, dürüst olmak gerekirse, tüm istatistiklerim bugün olduğu gibi aynı görünüyor ilk sürüşümde. Bitiş çizgisinde ne kadar yorgun hissetsem de ders başına 500 kaloriden biraz fazla yaktım ama durmayacaktım, özellikle de Sean sabırsızlıkla bekleyeceğim bazı oldukça keskin sonuçları öngördüğünden.



Sean: Bence yağ kaybedersen ve sonra potansiyel olarak kendini kas olarak yakarsan, belki 143'ten 141, 140'a çıktığını görebiliriz, um, ama ben dayanıklılığının artmasını bekliyorum ve bu sayının artmasını bekliyorum. VO2 max'ınızla adilden iyiye gider. Benji: Sekizinci yolculuğum için artırdım. Eve gitmek yerine, sınıfın çekildiği Manhattan'daki Peloton stüdyosuna gitti.

Kendimi bir öğretmenin önünde daha çok deneyip deneyemeyeceğimi merak ediyordum ve onun varlığında New York City'deki en uygun ve en çekicilerden biri gibi görünüyor. İyi zamandı. Sevgililer Günü'nden bir gün önceydi, bu yüzden harika olan bir sürü ayrılık şarkısı vardı.

Ancak ortaya çıktığı gibi, tüm bisikletler farklı kalibre edildi, bu yüzden stüdyodaki bisikletimdeki görüntü, evdeki bisikletimden çok farklıydı. Muhtemelen 200 kalorilik bir fark vardı. Bu yüzden stüdyoda daha çok çalıştım.

Ortalama kalp atış hızım evdekinden %10 daha yüksekti, ancak stüdyo bisikletimdeki ölçüm performansımı gösterdi ve kalori sayımı şimdiye kadarki en düşük seviyemdi. Adil bir uyarı, ikinci haftanın ortasında her seferinde aynı bisikleti kullanmazsanız, kalori sayacı farklı olabilir, performansım nihayet iyileşmeye başladı. Kendimi oldukça iyi hissediyorum Vücut yağını kaybetmek, bacaklarımın muhtemelen bin kat daha güçlü olduğunu hissetmek.

Umarım durum budur. Ayrıca bugün bir sürüşte 600 kalori kırdım, bu da bisiklette güç kazanma yolunda daha iyi olduğum anlamına geliyor. Nedir, Güç Yolculuğu mu? Yan not: Sonlara doğru Peloton'u eleştirmem gerekirse, mesele eğitimin kalitesi değil...

bisiklet uzanıyor

Eğitmen: Enerji şeklinde bir şey bulduğunuzda Benji: Eğitmenlerin motive etmek için kullandıkları dildir. Kişisel bir şey olabilir, ama çok gerçek dışı hissettiriyor. Bu bir uygulama dersidir, terapi yoktur.

Neyse. Birkaç gün sonra beklediğim an geldi. Son! Vay! 14 sınıf! Evet, bunu yapmak gerçekten iyi hissettiriyor, muhtemelen hedefime ulaştığım için, kısmen de çok yorgun hissetmediğim ve her gün çok şey yapmak için her gün bisiklete binmediğim için çok heyecanlı olduğum için.

Bakalım, 14 antrenman, 10 1/2 saat, 194 mil, 7.745 kalori, şimdiye kadar elde ettiğim en iyi performanstı. Ayrıca bugün bir sürüşte 600 kalori kırdım, bu daha iyi olduğum anlamına geliyor ve oldukça güçlü başladığımı ve sonra biraz dalış yaptığımı ve ertesi gün tekrar çalışmaya başladığımı görebilirsiniz. laboratuvar. Sean: İlk ölçümünüz 143.5 idi.

Bugün sıfır noktasıyla birlikte 142 yaşındasın, ama yağsız vücut kütlen, yani kasların, kemiklerin, biliyorsun, bağlı doku ilk seferinde 125.2'ydi. İkinci kez 125,4 yani tüm kaybettiğiniz yağdır.

Kasların var. Aslında, tüm bu süre boyunca 0,2 kilo kas kütlesi kazandınız - İlginç bir şekilde, kazandığım tüm yeni kaslar tek bir yerde sona erdi: sol bacağım.

Sağ dizimde bahsettiğim ağrıyı hatırlıyor musun? pedal çevirirken sol tarafıma daha fazla güvenerek ayarlandı, bu da orada kas geliştirmeme neden oldu. Aslında vücudumun her yerinde kas ağırlığını kaybettim. Sean: Gövdeyi çıkardın.

Sol kolunuzda kilo verdiniz ve sağ kolunuzda kilo verdiniz.Benji: Bunun nedeni, günde sadece bir tür aktivite yapmamdı, ancak en büyük değişiklik VO2 max'ımda oldu. Antrenör: Bu onun ilkiydi ve bu onun yenisi, şimdi sadece %79.

Görüntü Yönetmeni: Bu inanılmaz! Dean: 47'den 79'a.Benji: Yani çoğu insandan daha iyiyim? Sean: Evet. Çoğu insandan çok daha iyi olduğundan daha kötüsün.Benji: Vay canına.

direnç bantları ile kuvvet antrenmanı

Bu harika vay! Tamam, sol bacağımda çok daha fazla kas, her yerde daha az ve çok daha fazla dayanıklılık. Peki ya kuvvet? Sean: Aslında, aerobik kapasite açısından dayanıklılığınız açısından güç kaybettiniz, ancak anaerobik kapasite açısından, vücudumuzun daha fazla şeker kullanan sistemi, güç oluşturmak için kullandığımız glikojeni kullanıyor ve üretmek için güç, aslında azaldınız. Benji: Ve bu sayıları iki hafta boyunca anlamaya çalışmak açısından, bu oldukça büyük bir değişiklik mi? Sean: Ah evet, kesinlikle.

Bence çoğu doktor kabaca kilo başına bir pound ve ayda dörtte bir yağ yakmanın sağlıklı bir yağ oranı olduğunu tavsiye ediyor, bu yüzden aslında çok öndesiniz, bu yüzden bence böyle devam ederseniz muhtemelen yapardınız - daha fazla kaybedersiniz biraz daha kas yapabilirsen yağ, ama bir noktada geri dönüşün düştüğü, rutinde bir şeyi değiştirmemiz gereken bir nokta olurdu. Benji: Anlaşıldı, tamam. Sean: Bu, iki haftalık bir mücadele için iyiydi ama uzun vadede pek sürdürülebilir olmadığını düşünüyorum.

Benji: Tamam ve bu iyi bir şey çünkü bisiklete binme fikri zaten oldukça berbat. Oh, eğer bir daha kilo vermem gerekirse ve bir dağ parasıyla karşılaşırsam, bunun gibi iki haftalık yoğun bisiklet sürmenin yeterli olacağından eminim.

Spin eğitmenleri Kanada'da ne kadar kazanıyor?

ÖDEME ORANI: Saatte 17,20 ila 19,04 dolar.

Spin sınıfı eğitmeni ne iş yapar?

KİMEspin eğitmenigrup egzersizi öğretirsınıfadanmışeğirmeveya kapalı bisiklet. Kapalı bisikletsınıflargenellikle bir spor salonu veya uzman birspor salonu. Bir kişinin iş görevlerispin eğitmeniÖğrencilerin sabit bir bisiklet üzerinde uygun formu kullanmalarını sağlarken grup egzersizine öncülük etmektir.

Her gün dönmeli misin?

Bir kere bilesenseninkini buldumeğirmebacaklar, günlük seanslar hala aşırı olabilir. Ama eğersenHaftada birkaç gün yüksek yoğunluklu bir antrenman arıyorsanız - ve özellikle koşu veya diğer şiddetli aerobik egzersizler eklemlerinize zarar veriyorsa -eğirmeKalbinizi ve vücudunuzu formda tutmanın ideal yolu olabilir.17 Mart 2017

SoulCycle eğitmenlerine nasıl ödeme yapılır?

Eğitmenlerfayda sağlamaz ve makul bir şekilde bir araya getirmek için genellikle birden fazla stüdyo arasında çalışırlar.maaş. Buna karşılık, ruheğitmenlerHangiücretliBaşlangıç ​​olarak tam avantajlarla sınıf başına ~150$maaşve söylentiler en popülereğitmenlerHangiücretlisınıf başına 1000 dolardan fazla.

Fitness eğitmenleri iyi para kazanıyor mu?

için medyan ücretfitness eğitmenleriÇalışma İstatistikleri Bürosu'na göre saatte yaklaşık 18 dolar - yani yarısıYapmakDaha Fazlası. kurtaracaksınparakendi başınaFitness. muhtemelenalmaköğretmenlik yaptığınız spor salonlarına ücretsiz üyelik.20 Ocak 2018 Kasım

Kayak eğitmeni olarak ne kadar maaş alıyorsunuz?

1. SeviyeeğitmenSaatte yaklaşık 12 $ ve Seviye 2 ile başlamayı bekliyoruzeğitmensaatte 15 ila 17 dolar bekliyoruz.

SoulCycle eğitmenleri ne kadar kazanıyor?

Cevap: Glassdoor.com'a göre ortalamaSoulCycle eğitmenisaat başına 91 ABD doları ödenir, ancak saatlik ödeme, 2020 itibariyle saat başına 51 ABD Doları ile saatte 110 ABD Doları arasında değişebilir.

Haftada 3 kez dönerek kilo verecek miyim?

1. Etkileyici Bir Kardiyo Antrenmanı - Ama Düşündüğünüz Kadar Yakmıyor olabilirsiniz.eğirmeuzun zamandır yağları azalttığı ve insanların kilo vermesine yardımcı olduğu bilinmektedir.'Çevirmeküçhaftada bir kezve 1.800 kaloriye kadar yakarsınız, ancak bir kilo yağ 3.500 kaloriye eşittir.1 Eylül 2017

Döndürmenin sonuçlarını görmek ne kadar sürer?

Ne kadar sürerbenim içinsonuçları gör? Yaklaşık 2-3 hafta içindeniyetKardiyo dayanıklılığınızda, enerji seviyenizde, alt bedeninizde artan kuvvette bir artış fark edin ve beden şeklinizde ve/veya kilonuzda değişiklikleri fark edin.

Nasıl akredite bir Spin Cycle eğitmeni olunur?

Spinning adı altında ders vermek için eğitim programlarını bitirmeniz ve akredite bir Spinning eğitmeni olmanız gerekir. Eğirme sınıfları ABD'de çok büyüktür ve buradaki en büyük oyunculardan biridir.   Yakınınızda Spinning lisansına sahip yerel bir spor salonu veya kulüp bulursanız, onları seçmek isteyebilirsiniz.

Eğirme eğitmeni bulamazsam ne yapabilirim?

Bir stüdyo kursuna gidemiyorsanız, çevrimiçi bir eğirme eğitmeni kursuna katılın. Bu kursların dezavantajı, uygulamalı deneyim kazanmamanız veya çalışmak istediğiniz bir stüdyo ile bir ilişki kurmamanızdır. Bu kursların iyi yanı, bunları kendi zamanınızda yapmanız ve yüz yüze bir kurstan daha ucuz olmalarıdır.

Eğirme kursları hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir?

Spinning adı altında ders vermek için eğitim programlarını bitirmeniz ve akredite bir Spinning eğitmeni olmanız gerekir. Eğirme sınıfları ABD'de çok büyüktür ve buradaki en büyük oyunculardan biridir.   Yakınınızda Spinning lisansına sahip yerel bir spor salonu veya kulüp bulursanız, onları seçmek isteyebilirsiniz. Les Mills

Bu Kategorideki Diğer Sorular

Strava atlet araması - tipik cevaplar ve sorular

Strava'da sporcuları nasıl buluyorsunuz? Sporcu arama sayfasına gitmek için, ekranınızın üst kısmındaki Keşfet'in üzerine gelin ve açılır menüden Sporcu Arama'yı seçin. Bu sayfadan, ad veya soyadlarına göre arkadaşlarınızı bulabilir, Facebook veya e-posta kişilerinizi aşağıda belirtildiği gibi Strava'ya katılmaya davet edebilirsiniz.

Strava ne kadar doğru - çözüm arayın

Strava neden bu kadar yanlış? Cihazınız GPS uydularıyla olan bağlantısını kaybetmiş ve herhangi bir veri kaydetmemiş olabilir. Strava etkinliğiniz bir haritada eksik olabilir, başlangıç ​​ve bitiş noktalarınızı birbirine bağlayan düz bir çizgi gösterebilir veya otomatik olarak bir iç mekan etkinliği olarak etiketlenmiş olabilir. Cihazınız, gerçek yolunuzdan sapan GPS noktaları kaydetmiş olabilir.24 . 2021 .

Strava kalp atış hızı monitörü - yenilikçi çözümler

Strava ile hangi kalp atış hızı monitörleri çalışır? Strava, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar ve Suunto ve TomTom.17 2021 dahil olmak üzere kalp atış hızı verilerini kaydeden bir dizi GPS cihazıyla uyumludur.

Strava bayrak etkinliği - kalıcı çözümler

Bir strava etkinliğini işaretlediğinizde ne olur? Etkinliğiniz işaretlendiyse, etkinliğinizin otomatik algılama veya başka bir Strava sporcusu tarafından potansiyel olarak segment lider tablosu yönergelerini ihlal ettiği tespit edildi. İşaretlenen etkinlikler, segment lider tablolarında görünmeyecektir.28 . 2021 .

Strava küresel ısı haritası - pratik çözümler

Strava'daki küresel Isı Haritası nedir? Küresel Isı Haritası Isı haritası, geçen yıl boyunca toplu, halka açık faaliyetler tarafından yapılan 'ısıyı' gösterir. Isı haritası aylık olarak güncellenir. Sporcuların özel olarak işaretlediği etkinlik görünmez. Sporcular gizlilik ayarlarını güncelleyerek devre dışı bırakabilirler. Çok az aktiviteye sahip alanlar herhangi bir 'ısı' göstermeyebilir.

Strava parkurları - nasıl mücadele edilir

Hangisi daha iyi Strava veya Komoot? Başkalarıyla ve rekabetle karşılaştırma arayan sporcu Strava'da kesinlikle daha iyi durumda. Komoot daha çok bir toplulukta fikir alışverişinde bulunmak ve bir rota planlarken ilham almak için kullanılır.