Ana > En Iyi Cevaplar > Tatlı patatesler iltihaplı mıdır - pratik kararlar

Tatlı patatesler iltihaplı mıdır - pratik kararlar

Patates iltihaplanmaya neden olur mu?

itüzümü Sebzeler

Patlıcan, biber, domates vepatateshepsi itüzümü ailesinin üyeleridir. Bu sebzeler, bazı kişilerin artrit ağrısını şiddetlendirdiğini iddia ettiği kimyasal solanin içerir.iltihap.





Başka bir makaleye tekrar hoş geldiniz! Bugün iltihaplanmaya neden olan 13 gıdaya bir göz atıyoruz. Bazı iltihaplar vücut için iyi olsa da, kronik iltihaplanmadan kaçının çünkü vücudunuzun kendini korumak için verdiği doğal bir tepkidir. Çoğu hastalığın nedeni olarak kabul edilir ve ayrıca mutlu, aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi engelleyebilir.

Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilerek, yalnızca kronik hastalık riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi, enerjinizi ve genel yaşam kalitenizi de iyileştirirsiniz. Çoğu insanın tamamen gözden kaçırdığı iltihap için bir besin kaynağı ortaya çıkardığımızda 1 numarayı gördüğünüzden emin olun. Çoğu insan şimdi iltihabı düşündüğünde, bir burkulma veya başka bir yaralanmadan sonra şişmiş bir ayak bileği veya diz düşünür.

Ancak iltihaplanma çok daha ciddidir. İltihabı görmeyebilirsiniz bile, ancak özellikle doğru beslenmezseniz veya düzenli egzersiz yapmazsanız, orada olduğuna bahse girebilirsiniz. Çünkü iltihaplanma aslında vücudun buna doğal tepkisidir. stres - beslenme, fiziksel, çevresel ve hatta duygusal olsun.



Vücudunuz bir kez iltihaplandığında, kilo alımı, migren, alerji ve soğuk algınlığı ve gripten gut, kalp felci, diyabet, Alzheimer ve korkunç 'C' kelimesi kanser gibi daha ciddi hastalıklara kadar her şey için risk altındasınız. En sağlıklımızda bile bir tür iltihap var - bugünün hızlı tempolu, zehir dolu dünyasında yaşıyorsanız, iltihap var. Soru şu, bu konuda ne yapmak istiyorsun? Enflamasyona neyin sebep olduğuna bakalım.

Uykusuzluk, stres, dehidrasyon, sigara, alkol tüketimi ve bağırsak bakterilerindeki dengesizlik buna katkıda bulunan faktörlerdir. Ancak ana neden - ve en kolay geri dönüşü olan - inflamatuar bir diyet yemektir. İşte kaçınmanız gereken iltihaplanmaya neden olan en iyi 13 yiyecek.

Bu iltihaplı yiyecekleri bugün sağlıklı ikamelerle değiştirin! 13 numaramızla başlayalım. Mısır. Eski mısır besleyici, sağlıklı bir tahıldır.



Marketlerde ve işlenmiş gıdalarda bulduğumuz genetiğiyle oynanmış mısır öyle değil. Mısır, genetiği en çok değiştirilmiş gıdalardan biridir ve pestisit kalıntılarına en duyarlı olanlardan biridir. Glifosat, çiftçilerin genetiği değiştirilmiş mahsulleri püskürttüğü yaygın olarak kullanılan bir pestisittir.

Glifosat, yararlı bağırsak bakterilerini öldürerek zararlı bakterilerin gelişmesini sağlar. Bu, eklem ağrısına neden olabilecek bir inflamatuar reaksiyonu tetikler. Bu herbisit, fırınlanmış ürünler, tahıllar, kahvaltı çubukları, işlenmiş etler ve mısır şurubu dahil olmak üzere bağırsak iltihabı ve çölyak hastalığı gibi birçok sindirim rahatsızlığından sorumludur.

İkame: Organik mısır satın alın veya bezelye ve fasulye gibi diğer küçük sebzelerle değiştirin. Madde 12. Yaygın yemeklik yağlar.



Yenilebilir bitkisel yağlar birçok evde ve restoranda kullanılır, çok yüksek seviyelerde omega-6'ya ve çok düşük seviyelerde omega-3'lere sahiptir. Omega-6 yağ asitlerinin aşırı tüketimi, vücudunuzu harap eden inflamatuar kimyasalların üretimini tetikler. Bunları şurada bulabilirsiniz: Üzüm çekirdeği, pamuk tohumu, aspir, mısır ve ayçiçeği yağları gibi çoklu doymamış bitkisel yağlar.

Soya ve fıstık yağları da öyle. Bu yağlar genellikle işlenmiş gıdalarda, unlu mamüllerde ve fast foodlarda bulunur. kızarmış yiyecekler kullanır.

bisikletçi kanseri

Yedek: macadamia yağı, sızma zeytinyağı veya avokado yağı. Şüphe duyduğunuzda, yemek pişirmek için en iyi yağ hindistancevizi yağıdır. 11 numara

Şeker. Aşırı şeker tüketimi diş çürümesine neden olur ve obezite, iltihaplanma ve metabolik sendrom ve tip -2 diyabet gibi kronik hastalık riskini artırır. Şeker ayrıca kötü bakteri ve kanser hücrelerini besler ve bu da bağışıklık sisteminiz için hayatı zorlaştırır.

Aşırı asidik olduğu için şeker doğrudan iltihaba neden olur. Bulunduğu yerler: Alkolsüz içecekler, meyve içecekleri ve punch gibi şekerli içecekler. Ve hamur işleri, tatlılar, şekerler ve atıştırmalıklar gibi tatlılar.

İkame: Akçaağaç şurubu, agav, bal veya melas gibi doğal tatlandırıcıları, taze meyveleri veya doğal kuru meyveleri iştahınızı tatmin etmek için tercih edin. 10 numara. Yapay tatlandırıcılar.

İşlenmiş şeker ve tatlandırıcılar, sitokin adı verilen iltihaplı 'haberci maddelerin' salınımını tetikler. Özellikle mısır şurubu, karaciğerde iltihaplanmaya neden olur ve alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığına katkıda bulunur. Bunları şurada bulun: şekerleme ve işlenmiş gıdalar.

Mısır şurubu, dekstroz, fruktoz, altın şurubu, maltoz, sorgum şurubu ve sakaroz benzeri hurma ve ballara dikkat edin. Kalorileri düşük tutmak için splenda yerine stevia'yı seçin. 9 numara.

Trans yağ. Trans yağlar çifte etkileriyle ünlüdür: aynı zamanda yiyeceklerin 'kötü' kolesterol seviyelerini yükseltirler ve aynı zamanda 'iyi' kolesterolü düşürürler. Ayrıca iltihabı arttırırlar.

satılık ridley bisikletleri

Harvard Halk Sağlığı Okulu, 1990'ların başında trans yağların tehlikeleri konusunda uyardı. Doymuş yağlar çok daha iyi değil. Sadece kalp hastalığının bir göstergesi değil aynı zamanda artriti daha da kötüleştiren yağ dokusunun iltihaplanmasını tetiklerler.

Bulunduğu yerler: Kızarmış yiyecekler, fast food, unlu mamüller, dondurulmuş yiyecekler, margarin. Değiştirme: Sahip olmayan ürünleri seçin. trans yağ asitleri, kısmen hidrojene yağ veya bitkisel katı yağ içerir.

Şüpheye düştüğünüzde, aksi belirtilmedikçe, ticari olarak hazırlanmış tüm gıdaların trans yağ içerdiğini varsayın. Madde 8. Süt Ürünleri.

Dünya nüfusunun %60 kadarı sütü sindiremez. Aslında, birçok araştırmacı, bebekliğin ötesindeki bu Sindirim yoluyla süt yapma yeteneğinin anormal olduğuna ve bunun tersi olmadığına inanıyor. Süt, hassas kişilerde mide rahatsızlığı, kabızlık, ishal, kızarıklık, akne, kurdeşen ve solunum güçlüğü gibi inflamatuar reaksiyonları tetikleyebilen bir alerjendir.

Ayrıca sığırlara verilen hormonlar, böcek ilaçları ve antibiyotikler sütün içine girerek peynir sorununu daha da kötüleştirir, süt içeriği gizli olan yiyecekler arasında ekmek, kurabiye, kraker, kek, kremalı soslar, protein tozları ve paketlenmiş tahıllar bulunur. İkame: sütü hindistan cevizi sütü veya ev yapımı fındık sütü ile değiştirin; tereyağı yerine hindistan cevizi yağı ve peynir yerine kaju fıstığı kullanın. 7 numara.

Organik olmayan et. Ticari olarak hazırlanmış et, soya fasulyesi ve mısır gibi tahıllarla beslenen hayvanlardan elde edilir, inflamatuar omega-6 yağ asitleri bakımından yüksek, ancak anti-inflamatuar omega-3 yağları, antibiyotikler ve hormonlar bakımından düşük bir diyet, onları enfeksiyondan uzak tutmak ve üremeyi hızlandırmak için. Bunları şurada bulun: Aksi belirtilmedikçe, süpermarketlerde ve restoranlarda bulduğunuz sığır, domuz ve kümes hayvanlarının tümü olmasa da çoğu besi çiftliklerinden gelir.

İkame: Doğal bir ot ve sebze diyetiyle beslenen hayvanlardan elde edilen organik serbest dolaşan et. 6 numara İşlenmiş et.

İşlenmiş et, kürlenmiş, tuzlanmış, tütsülenmiş veya başka bir şekilde korunmuş et. Genellikle ilave nitratlar, mısır ürünleri, soya ve koruyucular ve renkler içerir. Bu bileşenler, gıdayı kanserojen olacak kadar zehirli hale getirir.

Yutmak zor! Bunları bulun: jambon, sosisli sandviç, sosis, öğle yemeği eti, domuz pastırması ve salam. Yedekler: taze et, kümes hayvanları ve balık ya da somon füme veya sarsıntılı et gibi organik alternatifleri yiyin. 5 numara.

Alkol. Normal alkol tüketimi yemek borusu, gırtlak ve karaciğerde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur. Zamanla, tekrarlayan tahriş alanlarındaki kronik iltihaplanma, tümör büyümesine neden olabilir.

Bulunduğu yerler: biralar, elma şarabı, likörler, likörler ve şaraplar. İkame: Bir bardak saf, filtrelenmiş su, çay veya taze sıkılmış meyve suyu gibi ferahlatıcı ve susuzluğu gideren içecekler. 4 numara.

Rafine tahıl. Bugün yediğimiz tahılların çoğu genetiği değiştirilmiş, işlenmiş ve herbisitler ve böcek ilaçları ile kirlenmiştir. Buğday gibi bazı tahıllar o kadar rafinedirler ki çoğu insanda ciddi alerji benzeri semptomlara neden olurlar.

Ek olarak, buğday ağartılır ve besin maddelerinden arındırılır, daha sonra sentetik vitaminler ve mineraller şeklinde eklenir, bu nedenle çoğu beyaz un 'kuvvetlendirilmiş' olarak etiketlenir. Ayrıca rafine şeker gibi rafine edilmiş tahıllar, işlenmemiş tahıllardan daha yüksek bir glisemik indekse sahiptir ve bu da dejeneratif hastalıkların oluşumunu hızlandırabilir. Şunlarda bulunur: beyaz un, beyaz ekmek, makarna, erişte, bisküvi ve hamur işleri İkame: amaranth, kinoa, yazıldığından, çavdar, darı, karabuğday ve chia gibi eski sağlıklı tahılları seçin.

Bunlar, çoğu sağlıklı gıda mağazasında tam tahıllar veya hazır tam buğday unu olarak bulunur. Numara 3. MSG (Monosodyum Glutamat).

MSG, işlenmiş gıdalarda tadı iyileştiren bir koruyucu ve gıda katkı maddesidir. Fermente nişasta, mısır şekeri, melas, şeker kamışı veya şeker pancarı içerir. MSG duyarlılığı baş ağrısı, yüzde basınç, uyuşukluk ve uyuşma, yüzde, sırtta ve kollarda karıncalanma gibi semptomları tetikleyebilir.

alt braket gevşek

MSG'ye karşı diğer reaksiyonlar arasında sıcak basması, terleme, göğüs ağrısı ve halsizlik bulunur. Bunları şurada bulun: MSG, Asya restoranlarında hazırlanan azarlanmış yiyeceklerin yanı sıra mağazadan satın alınan Asya yemeklerinde çok popülerdir. 'MSG içermeyen' restoranların bile malzemeyi kullandığı tespit edildi.

İkame: Yiyecekleri bir tutam tuz ve karabiberle rafine edin veya baharatlarla lezzet katın. En sevdiğiniz Çin restoranında bu malzemenin olup olmadığından emin değilseniz, Kullanılmış, Asya Yemeklerini Evde Pişirin. 2 Numara.

Rafine Tuzlar. Sodyum sinir ve kas fonksiyonu, kan basıncının düzenlenmesi ve daha fazlası için önemlidir. Ancak çok fazlası yüksek tansiyona, böbrek sorunlarına, zayıf kemik yoğunluğuna, iltihaplanmaya ve sıvı tutulmasına neden olabilir.

Vücudun fazla sodyumu ter ve idrar yoluyla salınır. Bir çalışma, 'yüksek tuz alımının artan iltihaplanma ve hedef organlardaki hasarla bağlantılı olduğunu' buldu. İşlenmemiş tuzun aksine, 'sofra tuzu' aşırı sıcaklıklarda ısıtılır ve şüpheli katkı maddeleriyle doludur.

Şunlarda bulunabilir: işlenmiş gıdalar, fast food ve restoranlarda servis edilen hemen hemen her şey. İkame: İyotlu tuz ile doğal, rafine edilmemiş deniz tuzu veya Himalaya tuzu değiştirin. Yemeğinizi tatlandırmak için fazladan tuz eklemek yerine baharat ve otlar kullanın.

Sayı 1. Boşluğu doldurun. Bu boşluk neden? Çünkü hassas olduğunuz gıdaları doldurmanız için tasarlanmıştır.

Birçok insan belirli yiyeceklere karşı hassastır, ancak bunun farkında değildir. Semptomların genellikle hızlı ve şiddetli olduğu gıda alerjilerinin aksine, gıda intoleranslarının neden olduğu semptomlar ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, gıda intoleransı belirtileri ortaya çıktığında, genellikle yorgunluk ve baş ağrısı gibi sıradan küçük rahatsızlıklar olarak göz ardı edilir.

Ancak tahriş edici gıdalarla tekrarlanan, uzun süreli temas iltihaba neden olabilir ve kronik hastalıklara yol açabilir: Yaygın gıda alerjenleri glüten, süt, fındık, yumurta ve itüzümü sebzelerdir. Sanılanın aksine sık yediğiniz gıdalara karşı alerji geliştirmeniz mümkündür. İkameler: Gıda intoleransı tepkinizden belirli bir gıdanın sorumlu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, yaklaşık iki hafta boyunca bundan tamamen kaçınmaya çalışın ve yanıtınızı izleyin.

Yoksunluk döneminin sonunda, diyetinize tekrar yemeyi ekleyin. Aslında bununla uyumsuzsanız, ne kadar kolay hissettiğinizin farkını fark etmelisiniz. İşte size, enflamasyona neden olan 13 yiyecekten kaçınmanız gereken yiyecekler Enflamasyonu teşvik eden yiyeceklerden kaçının ve enflamasyonla savaşan yiyecekleri ekleyin.

İlk olarak, kanola yağını zeytin veya hindistancevizi yağı ile değiştirin ve bazı şeyleri zerdeçal ve iltihap önleyici bitkilerle tatlandırın. İşlenmemiş, bütün gıdalara odaklanın ve sulu kalın. Son olarak, düzenli egzersiz yaparak ve stres seviyenizi azaltarak sağlığınıza odaklanın.

En önemlisi, vücudunuzun iyileşmesine ve geceleri iltihabı azaltmasına yardımcı olmak için her gün 7 ila 9 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bu makaleyi beğendiyseniz, 'Beğen', 'Paylaş' ve 'Abone Ol' ve hiçbir makaleyi kaçırmamak için bildirimleri açın. Ve şimdi size: Bugün diyetinizden hangi iltihaplı yiyecekleri çıkaracaksınız? Yorumunuzu aşağıya bırakın! Ve diğer makalelerimize de göz atın!

tur de fransa binicileri nasıl işer

En iyi 10 iltihaplı gıda nedir?

Serbestçe dolaşmak için daha fazla alana sahip oldukları için daha yalındırlar ve daha az doymuş yağ içerirler.
  • KIRMIZI ET VE İŞLENMİŞ ET.
  • ALKOL.
  • RAFİNE TAHILLAR.
  • YAPAYGIDAKATKI MADDELERİ
  • HİÇGIDALARDUYARLI OLABİLİRSİNİZ.
4 Şubat 2020

Muhtemelen şimdiye kadar tariflerimin çoğunun sebze ağırlıklı olduğunu ve tatlım dışında taze, sağlıklı malzemelere öncelik verdiğini fark etmişsinizdir ve bunun nedeni dört otoimmün teşhisten sonra vücudumu basit, anti -inflamatuar gıdalar. Peki tam olarak ne? antienflamatuvar gıdalar nelerdir? Bunlar sadece vücuttaki iltihabı azaltmak için iyi çalışılmış olanlardır, beslenme uzmanlarının ve doktorların hepsinin daha fazlasını almamız gerektiği konusunda hemfikir olduğu unsurlardır çünkü sadece iltihabı azaltmakla kalmazlar, aynı zamanda anti-inflamatuar etkileri de başka birçok sağlığa sahiptir. faydaları da vardır. Bugünün makalesinde, her hafta yediğim sekiz anti-inflamatuar gıdayı paylaşacağım ve size birkaç farklı tarif fikri vereceğim, ancak web sitemde her zaman tam tarifi bulabileceğinizi unutmayın.

Pekala, içeri girelim. Yaban mersini, çilek, ahududu veya böğürtlen ne olursa olsun, antosiyaninler olarak bilinen antioksidanları içerir ve meyvelere parlak mavi ve kırmızımsı rengini veren antosiyaninlerdir. Tüm meyveler genellikle antioksidanlar açısından yüksek olsa da, meyveler iltihaplanma, kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak için harika olan pek çok farklı kimyasal bileşik içerdikleri için gerçekten süper yıldızlardır.

Şimdi, mevcut iltihabı azaltarak havalı kısım geliyor, ancak gelecekteki alevlenmelere daha iyi yanıt vermemize yardımcı oluyorlar, bu yüzden onları düzenli olarak yemek her zaman akıllıca bir fikirdir. Böğürtlenli favori tariflerim arasında yabanmersinli smoothie, dut ve ıspanak salatam, ahududu salatam, çilekli ve muzlu smoothie'm ve acai kasem yer alır. Yapraklı yeşilliklerin sizin için iyi olduğunu bildiğinizden eminim, ama sizin için neden iyi olduklarını biliyor musunuz? Ispanak, lahana, pazı, karahindiba yeşillikleri ve diğer yeşillikler sadece antioksidanlarla dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut için alkalize olurlar.

Yapraklar, lifler, vitaminler, A, C, E ve K gibi besinlerle ve çeşitli minerallerle doludurlar ve babamınki de dahil olmak üzere tavşan yemleri, hayvanlar alemindeki tüm hayvanların yeşil yapraklıları tercih etmesinin bir nedeni vardır ve bunun nedeni budur. vücudumuzu hücresel düzeyde besler. Yapraklı sebzeler bilişsel gerilemeyi önler, mikrobiyomumuzu uçtan uca tutar ve tüm vücut iltihabını azaltır. Yapraklı sebzeli favori tariflerim arasında yabani pirinç ve roka salatasım, karidesim, kuşkonmaz ve avokado salatam, sarımsakla sotelenmiş pazım, antrenman sonrası yeşil smoothie'm ve lahana cipslerim var.

Somon ve alabalık, sardalye, hamsi ve uskumru gibi diğer yağlı balıkların hepsi omega-3 temelleri bakımından yüksektir ve bunlar önemlidir çünkü vücudunuz bunları kendi başına üretemez. Onları diyetinizden almalısınız. Bir otoimmün hastalığınız varsa, omega-3'ler eşit derecede önemlidir çünkü çalışmalar, lupus, romatoid artrit, tip 1 diyabet, sedef hastalığı, her türlü kolit, multipl skleroz gibi çok çeşitli otoimmün hastalıklarda kullanılabileceğini göstermiştir. ve diğerleri çok faydalıdır.

Om omega-3'ler beyin sağlığı için de hayati öneme sahiptir ve ilginç bir şekilde, düzenli olarak yağlı balık tüketenler depresyon veya kaygıya daha az eğilimlidir. Kısacası, omega-3 yağ asitleri, üzerinde en çok çalışılan besinlerden biridir ve araştırmalar, vücut üzerinde sahip oldukları muazzam anti-inflamatuar etkileri sürekli olarak göstermektedir. En sevdiğim somon tariflerimden bazıları fırınlanmış Dijon somonum, portakallı somonum, somon turtalarım, somon füme frittatam ve somon ve avokado salatasım.

Çoğu kişi avokadoyu düşündüğünde sağlıklı yağları düşünür ve bu iyi bir şeydir çünkü avokadolar, kolesterolü düşürmeye ve eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olan iyi yağ olan tekli doymamış yağlarla doludur. Avokadodan elde edilenler gibi sağlıklı yağlar enerji, kan pıhtılaşması, beyin gelişimi, yağda çözünen vitaminlerin emilimi ve iltihaplanmayı sınırlamak için gereklidir. Avokadodaki çeşitli besinlerin ayrıca Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde de faydalı olduğu gösterilmiştir. Babam Parkinson hastası olduğu için sürekli Parkinson araştırmaları üzerinde çalışıyorum.

Pekala, avokadoların aslında muzdan daha fazla potasyuma sahip olduklarına dair eğlenceli gerçek. Üç buçuk onsluk bir muz porsiyonu için, önerilen günlük potasyum miktarının %10'unu ve aynı porsiyon büyüklüğündeki bir avokado için %14'ünü alırsınız. En sevdiğim avokado tariflerimden bazıları ton balıklı avokadolarım, avokadolu dondurmalı salatam, avokado sosum, avokado ve salatalık soslu havuç ve kabak makarnam ve avokadolu fırında yumurtalarım.

Brokoli ve karnabahar, pak choi ve Brüksel lahanası gibi diğer turpgillerden sebzeler antioksidanlar, vitaminler ve fitokimyasallarla doludur. Brokoli, K vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve lif bakımından yüksektir, ancak brokoliyi çok özel yapan sülforafandır, brokolide en çok çalışılan bileşiklerdir ve araştırmalar, kanser önleyici ve zararlı etkileri olduğunu göstermektedir. aksi takdirde vücudumuzda iltihaplanmaya neden olacak ortam. Brokoli ve turpgiller için en sevdiğim tariflerden bazıları brokoli salatasım, buharda pişirilmiş brokolim, brokoli 30 tavuk güvecim, sarımsaklı ve zencefilli bok choi'm ve benim karnabahar pilavım.

Sarımsak, tıbbi özellikleri nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır ve sayısız çalışma tutarlı bir şekilde hem kanseri önleyici hem de bağışıklık güçlendirici etkilere sahip olduğunu göstermektedir. Tabii ki, sarımsak herhangi bir tarife büyük katkı sağlar, ancak sarımsağın gerçekten parlamasını sağlayan geniş kapsamlı sağlık yararları vardır. Sarımsak, bağışıklık sisteminizi hastalıklarla savaşmak için uyaran histamin ve kükürt bileşiklerini doğal olarak engelleyen kersetin gibi iltihap önleyici kimyasallar içerir.

Artritiniz varsa, sarımsak aynı zamanda en iyi arkadaşınız olabilir, çünkü sarımsağın artritle ilişkili iltihabı, ağrıyı ve kıkırdak hasarını azalttığı gösterilmiştir. Şimdi bir avuç sarımsak tarifi seçmek zor çünkü web sitemde pek çok farklı tarifte sarımsak kullanıyorum ama limon sarımsaklı karidesli kabak eriştelerimi, sarımsaklı ve otlu karnabahar püremi, sarımsaklı pazı sote benimki , sarımsaklı aioli ile tatlı patates kızartmam ve haşlanmış tavuk ve kış sebze çorbam. Bu nedenle, sarımsak gibi zencefil de iyileştirici özellikleri nedeniyle yüzyıllardır dünya çapında kullanılmaktadır.

30 dakikalık bisiklet antrenmanı

Hareket hastalığını azaltmaya, ağrıyı hafifletmeye ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Zencefil, gingerol olarak bilinen maddeleri içerir ve vücutta iltihabı azaltır ve ağrı üreten bileşikleri kapatır. Sindirim açısından, zencefil sindirime yardımcı olur ve hareketliliğe yardımcı olur, bu da bağırsaklarımızda şeyleri daha hızlı hareket ettirdiği anlamına gelir ve aslında zencefilin işleri iki kat daha fazla yaptığı gösterilmiştir.

Bu sindirim yararları nedeniyle zencefilin kolon kanserini azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Şimdi, bağışıklık sistemlerimizin kabaca %75 ila 80'inin bağırsaklarımızdan geldiğini unutmayın, yani bağırsağa yardımcı olan her şey zencefil gibi doğal hale gelir. bağışıklık sistemimizi de destekleyeceğiz. En sevdiğim zencefil tariflerimden bazıları, narenciye ve zencefil soslu taraklarım, havuç ve zencefil çorbam, altın sütüm, zencefilli karidesli salatalık ve kavun gazpaçom ve zencefilli karidesli Asya karnabahar pilavım chia tohumlu ve Chia tohumlarım ise bugün bir süper gıda olarak bilinen, antik çağda en çok enerji sağlamasıyla bilinen temel bir gıdaydı ve antik Maya dilinde chia kelimesi aslında nişasta olarak tercüme edilir, chia tohumlarındaki tüm vitaminlere ve Besin besinlerine ek olarak, aynı zamanda içerdikleri chia tohumları yüksek dozda lif.

Aslında, dünyadaki en iyi lif kaynaklarından biridir ve tüm bu lifler kan şekerini dengelemek ve tabii ki bağırsak sağlığını geliştirmek için harikadır. Keten tohumu ile birlikte chia tohumları, antioksidanlar ve omega-3 kumu ile yüklüdür ve antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve bu Omega-3'ler, tıpkı somonda bahsettiğim gibi iltihabı azaltır. En sevdiğim chia tohumu tariflerimden bazıları chia tohumlu pudingim, chia tohumlu reçelim, en iyi tohum krakerlerim, fıstık ezmeli jöle chia pudingim ve hindistan cevizi chia mangolu dondurmam.

Şimdi, bugün bahsettiğim bu sekizden çok daha fazla anti-inflamatuar yiyecek var. Muhtemelen tüm tariflerde, yeni yemekler oluşturmak için tüm bu malzemeleri karıştırıp eşleştirme eğiliminde olduğumu fark ettim, ancak tuhaflıklar tüm bu bilgiler ve bence bugün bu makale genel soru, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek genel sağlığınızı değiştirebilir mi? ? Ve cevap, üzerine bahse girebilirsiniz. Daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve genel refahınızı iyileştirmek için asla geç değildir.

Umarım bugünün makalesini beğenmişsinizdir ve eğer beğendiyseniz ve aşağıdaki yorumlarda en sevdiğiniz anti-inflamatuar gıdaların neler olduğunu bana bildirin. Bir hatırlatma olarak, web sitemde çok daha fazla tarif bulabileceğinizi ve bu hafta, önümüzdeki hafta size getireceğim yeni bir tarif üzerinde çalışacağım. O zaman tekrar görüşürüz. (canlı müzik)

Enflamasyon için en kötü 10 yiyecek nelerdir?

Gıdalarbu nedeniltihap

beyaz ekmek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar. Patates kızartması ve diğer kızarmışgıdalar. soda ve diğer şekerli içecekler. kırmızı et (hamburger, biftek) ve işlenmiş et (sosisli sandviç, sosis)

Enflamasyon için en kötü yiyecekler nelerdir?

İşte 6gıdalarneden olabiliriltihap.
  1. Şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu. Sofra şekeri (sakaroz) ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), Batı'da eklenen iki ana şeker türüdür.diyet.
  2. Yapay trans yağlar.
  3. Bitkisel ve tohum yağları.
  4. Rafine edilmiş karbonhidratlar.
  5. Aşırı alkol.
  6. İşlenmiş et.
12 kasım Aralık 2019

En güçlü doğal anti-inflamatuar nedir?

Morina gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, en güçlüleri arasındadır.anti-iltihaplıtakviyeler. Bu takviyeler çeşitli türlerle savaşmaya yardımcı olabilir.iltihapvasküler dahililtihap.

Steroidlere doğal bir alternatif var mı?

Şu anda, kreatin tekdoğal steroidGıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA), atletik performansı iyileştirmek için 18 yaş üstü sağlıklı yetişkinlerde kısa süreli kullanımı onayladığını. Birkaç çalışma, 5-7 gün boyunca kreatin kullanmanın önemli ölçüde artırabileceğini bulmuştur: güç. güç.31 Ekim 2020

Steroid yerine ne alabilirim?

Metotreksat, Arava, anti-TNF ilaçlar (Enbrel, Humira, Remicade) gibi ilaçların tümü azaltmak için kullanılır.prednizon.3 Nisan 2007

Tatlı patatesler vücudunuz için ne kadar iyidir?

Tatlı patates ile kronik iltihaplanmayı önleyin ve önleyin. Tatlı patates vücuttaki iltihabı hem önleyen hem de savaşan bir besindir. Tatlı patatesler, hasar veya morarma sonrasında bitkinin kendini onarmasına yardımcı olan bir protein içerir. Bu protein yenildiğinde vücudumuzda bir anti-inflamatuar görevi görür.

Vücutta en çok iltihaplanmaya neden olan besinler nelerdir?

İçinde şeker olan yiyecekleri, tatlı yiyecekleri ve onları yediğimizde şekere dönüşen yiyecekleri düşünün. Pirinç. Beyaz patates. Ekmekler. Alkol. Gıda Hassasiyetleri. Herhangi bir gıda alerjisi iltihaplanmaya neden olabilir. Başlıca suçlular, buğday ürünlerindeki glüten ve süt ürünlerindeki kazeindir.

Tatlı patateste kaç gram lif var?

Kan şekerinde ani yükselmelere neden olmazlar. Bazıları tatlı patatesleri fazla nişastalı olarak görebilir, ancak yüksek lif içeriği onları yavaş yanan bir nişasta yapar - yani kan şekerini ve insülin seviyelerini yükseltmezler. Bir fincan pişmiş tatlı patates, önerilen günlük minimumun dörtte birinden fazlası olan yaklaşık 6 gram lif sağlar.

Bu Kategorideki Diğer Sorular

Trek madone fiyatı - pratik kararlar

Trek Madone nedir? Madone by Trek, mevcut en iyi tasarlanmış dayanıklılık bisikletlerinden birini yaratmak için aerodinamik, güç, üstün kalite ve entegrasyonu birleştiren nihai bir yol bisikletidir. Fütüristik tasarım, gelişmiş performans, mükemmel sürüş verimliliği ve yüksek kaliteli bileşen parçaları ile oldukça iyi bir şekilde eşleştirilmiştir.

Bisiklet koltuğu hırsızlığını önleyin - sorulara basit cevaplar

Bir bisiklet koltuğu direğini nasıl kilitlersiniz? Koltuk direğini sabitlemek için, mevcut hızlı serbest bırakma kelepçesini toplu iğne başlı sele direği/semer kilidi ile değiştirirsiniz. Seleyi sabitlemek için, aynı Pinhead kilidini seleyi çıkarmak için gevşetmeniz gereken normal altıgen anahtara erişimi engellediği sele direğinizin üstüne kenetleyin.

Salsa warbird incelemesi - listelenen sorular ve cevaplar

Bir salsa Warbird ağırlığı ne kadardır? Warbird, en pürüzlü yüzeylerde sorunsuz performans sağlamak üzere tasarlanmış çakıllı yarış bisikletimizdir. Almanzo 100, Dirty Kanza 200 ve 340 millik Trans Iowa gibi ülkenin önde gelen çakıl yarışlarından bazılarında yılların deneyimine dayalı olarak inşa edilmiştir... Ölçümlere göre:WeightFrameset Weight4 lb 2 oz - 57.5cm

Bisiklet marka isimleri - nasıl başa çıkılır

En iyi 10 bisiklet markası nedir? Dünyanın En İyi 10 Bisiklet MarkasıMerida.Trek.Specialized.Cannondale.Kona.Scott.Santa Cruz.Marin.

Quarq vs aşamalar - pratik çözüm

Aşamalı güç ölçerler doğru mu? Referans olarak, Stages LR'nin iddia edilen doğruluk oranı +/- %1,5'tir. Ayrıca, herhangi bir sıcaklık kaymasını otomatik olarak düzeltirken, kadans için herhangi bir mıknatıs gerektirmez. Bunların her ikisi de bugünlerde çoğu güç ölçerde oldukça yaygındır.